zahřát
Rotace 2
Úroveň: 2
8
Sklon (nohy na šířku ramen)
Úroveň: 1
15 SEK.
Dřepy (Poloha širokých nohou)
Úroveň: 1
15
Rotace 2
Úroveň: 2
8
Sklon (nohy na šířku ramen)
Úroveň: 1
15 SEK.
Dřepy (Poloha širokých nohou)
Úroveň: 1
15
Dolní část zad se protáhne rotací
Úroveň: 1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Boční výpad stretch
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Boční výpad stretch
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Hlavní cvičení
Sprinterský start
Úroveň: 2
S1
10
Sprinterský start
Úroveň: 2
S2
10
Sprinterský start
Úroveň: 2
S1
10
Sprinterský start
Úroveň: 2
S2
10
Tah jedním ramenem s rotací
Úroveň: 1
S1
10
Jeden měl pushpup s rotací
Úroveň: 1
S1
10
Tah jedním ramenem s rotací
Úroveň: 1
S2
10
Jeden měl pushpup s rotací
Úroveň: 1
S2
10
Tah jedním ramenem s rotací
Úroveň: 1
S1
10
Jeden měl pushpup s rotací
Úroveň: 1
S1
10
Tah jedním ramenem s rotací
Úroveň: 1
S2
10
Jeden měl pushpup s rotací
Úroveň: 1
S2
10
Boční prkno stojící
Úroveň: 2
R1
40 SEK.
Boční prkno stojící
Úroveň: 2
R2
40 SEK.
Prodloužení předloktí nad hlavou (jedno rameno)
Úroveň: 1
S1
8
Flexe předloktí s jedním ramenem
Úroveň: 1
S1
12
Prodloužení předloktí nad hlavou (jedno rameno)
Úroveň: 1
S2
8
Flexe předloktí s jedním ramenem
Úroveň: 1
S2
12
Prodloužení předloktí nad hlavou (jedno rameno)
Úroveň: 1
S1
8
Flexe předloktí s jedním ramenem
Úroveň: 1
S1
12
Prodloužení předloktí nad hlavou (jedno rameno)
Úroveň: 1
S2
8
Flexe předloktí s jedním ramenem
Úroveň: 1
S2
12
Cooldown
Výpady L
Úroveň: 1
R1
6
Výpady L
Úroveň: 1
R2
6
T Rotace Páteře
Úroveň: 1
R1
5
T Rotace Páteře
Úroveň: 1
R2
5
Boční náklon
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
Úroveň: 1
R2
6
Delfín
Úroveň: 1
8
Protahování zadního stehna (jedna noha)
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Cossack squat v ohnuté poloze
Úroveň: 1
10
Boční výpad stretch
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Komentář