zahřát
Golf
Úroveň: 1
6
Stisknout
Úroveň: 1
12
Dřep
Úroveň: 1
20
Zadní prodloužení
Úroveň: 2
10
Protahování zadního stehna (jedna noha)
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Zadní deltový úsek
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Zadní deltový úsek
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Úsek dolní části zad
Úroveň: 1
10 SEK.
Hlavní cvičení
Sprinterský start
Úroveň: 2
S1
10
Sprinterský start
Úroveň: 2
S2
10
Sprinterský start
Úroveň: 2
S1
10
Sprinterský start
Úroveň: 2
S2
10
Tah jedním ramenem s rotací
Úroveň: 1
S1
10
Jeden měl pushpup s rotací
Úroveň: 1
S1
10
Tah jedním ramenem s rotací
Úroveň: 1
S2
10
Jeden měl pushpup s rotací
Úroveň: 1
S2
10
Tah jedním ramenem s rotací
Úroveň: 1
S1
10
Jeden měl pushpup s rotací
Úroveň: 1
S1
10
Tah jedním ramenem s rotací
Úroveň: 1
S2
10
Jeden měl pushpup s rotací
Úroveň: 1
S2
10
Boční prkno stojící
Úroveň: 2
R1
40 SEK.
Boční prkno stojící
Úroveň: 2
R2
40 SEK.
Prodloužení předloktí nad hlavou (jedno rameno)
Úroveň: 1
S1
8
Flexe předloktí s jedním ramenem
Úroveň: 1
S1
12
Prodloužení předloktí nad hlavou (jedno rameno)
Úroveň: 1
S2
8
Flexe předloktí s jedním ramenem
Úroveň: 1
S2
12
Prodloužení předloktí nad hlavou (jedno rameno)
Úroveň: 1
S1
8
Flexe předloktí s jedním ramenem
Úroveň: 1
S1
12
Prodloužení předloktí nad hlavou (jedno rameno)
Úroveň: 1
S2
8
Flexe předloktí s jedním ramenem
Úroveň: 1
S2
12
Cooldown
Y Stretch
Úroveň: 1
8 SEK.
Skapulární Pohyblivost
Úroveň: 1
8
Boční náklon
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
Úroveň: 1
R2
6
squat řádek 4 (střední gluteální)
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Sumo squat
Úroveň: 2
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Přehyb dopředu
Úroveň: 7
10 SEK.
Komentář