zahřát
Hamaka
Úroveň: 1
8
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
Úroveň: 1
8
Golf
Úroveň: 1
6
Náklon
Úroveň: 1
8
Y Stretch
Úroveň: 1
8 SEK.
L rozšíření
Úroveň: 1
S1
8
L rozšíření
Úroveň: 1
S2
8
Boční náklon
Úroveň: 1
6
Hlavní cvičení
Zadní prodloužení
Úroveň: 2
10
Přední dřepy
Úroveň: 2
15
Zadní prodloužení
Úroveň: 2
10
Přední dřepy
Úroveň: 2
15
Zadní prodloužení
Úroveň: 2
10
Přední dřepy
Úroveň: 2
15
Stisknout
Úroveň: 2
12
Biceps curl
Úroveň: 1
12
Stisknout
Úroveň: 2
12
Biceps curl
Úroveň: 1
12
Stisknout
Úroveň: 2
12
Biceps curl
Úroveň: 1
12
Flexe kyčle a dolní končetiny
Úroveň: 2
8
Krize
Úroveň: 1
12
Flexe kyčle a dolní končetiny
Úroveň: 2
8
Krize
Úroveň: 1
12
Flexe kyčle a dolní končetiny
Úroveň: 2
8
Krize
Úroveň: 1
12
Chain Triceps extension reverse grip
Úroveň: 1
12
Flexe předloktí se zpětným úchopem
Úroveň: 2
12
Chain Triceps extension reverse grip
Úroveň: 1
12
Flexe předloktí se zpětným úchopem
Úroveň: 2
12
Chain Triceps extension reverse grip
Úroveň: 1
12
Flexe předloktí se zpětným úchopem
Úroveň: 2
12
Cooldown
Rozšíření W
Úroveň: 1
8
Biceps stretch
Úroveň: 1
8 SEK.
T Rotace Páteře
Úroveň: 1
R1
5
T Rotace Páteře
Úroveň: 1
R2
5
Latissimus stretch
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Latissimus stretch
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Sumo squat
Úroveň: 2
10
Přehyb dopředu
Úroveň: 3
10 SEK.
Komentář