zahřát
Jednonohý kyčelní závěs
Úroveň: 1
S1
5
Jednonohý kyčelní závěs
Úroveň: 1
S2
5
Výpady L
Úroveň: 1
R1
6
Výpady L
Úroveň: 1
R2
6
Zadní prodloužení
Úroveň: 2
10
Sumo squat
Úroveň: 2
10
Výpad vpřed
Úroveň: 1
15 SEK.
M Stretch
Úroveň: 1
8 SEK.
Zadní deltový úsek
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Zadní deltový úsek
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Hlavní cvičení
Prkno
Úroveň: 3
R1
40 SEK.
Prkno
Úroveň: 3
R2
40 SEK.
Prkno
Úroveň: 3
R3
40 SEK.
Reverzní prkno
Úroveň: 4
R1
40 SEK.
Reverzní prkno
Úroveň: 4
R2
40 SEK.
Reverzní prkno
Úroveň: 4
R3
40 SEK.
Stisknout
Úroveň: 3
R1
12
Stisknout
Úroveň: 3
R2
12
Stisknout
Úroveň: 3
R3
12
Nízký tah
Úroveň: 3
R1
12
Nízký tah
Úroveň: 3
R2
12
Nízký tah
Úroveň: 3
R3
12
Toe dřepy
Úroveň: 1
R1
20
Toe dřepy
Úroveň: 1
R2
20
Toe dřepy
Úroveň: 1
R3
20
Prodloužení předloktí
Úroveň: 2
R1
12
Prodloužení předloktí
Úroveň: 2
R2
12
Prodloužení předloktí
Úroveň: 2
R3
12
Flexe předloktí se zpětným úchopem
Úroveň: 2
R1
12
Flexe předloktí se zpětným úchopem
Úroveň: 2
R2
12
Flexe předloktí se zpětným úchopem
Úroveň: 2
R3
12
Cooldown
Cossack squat v ohnuté poloze
Úroveň: 2
10
Houpací Síť-Delfín
Úroveň: 1
5
Y Stretch
Úroveň: 1
8 SEK.
Archerpose
Úroveň: 1
R1
5
Archerpose
Úroveň: 1
R2
5
Latissimus stretch
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Latissimus stretch
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
Úroveň: 1
R2
14 SEK.
Komentář