přihlásit
Menu
96
Cvičení

Stefanie Graf

~22 min.
~264 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

Stefanie Maria 'Steffi' Graf (*14. června 1969, Mannheim) je německá profesionální tenistka. Neexistovala soutěž, kterou by Grafová nepřekonala, její úspěchy sahaly od dosažení grandslamu za vítězství 22 hlavních titulů ve dvouhře až po získání zlata na olympijských hrách.

zajímavost

Německá legenda Steffi Grand je všeobecně označována za jednu z největších profesionálních tenistek všech dob. Steffi Graf vyhrál Zlatý Slam ve věku 19 let a dodnes zůstává jediným hráčem ve dvouhře (muž nebo žena), který dosáhl takového úspěchu. "Golden Slam" je termín vytvořený zdroji sociálních médií, který se používá, když hráč vyhraje všechny čtyři hlavní mistrovství Grand Slamu - Austalian Open, French Open, Wimbledon a US Open - kromě olympijského zlata ve stejném kalendářním roce.

Uvozovka

Sport mě opravdu baví, když jsem na něm vyrůstal. Je to vášeň.

zahřát
Rotace 2
1
Úroveň: 2
8
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Dřepy (Poloha širokých nohou)
1
Úroveň: 1
15
Rotace 2
1
Úroveň: 2
8
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Dřepy (Poloha širokých nohou)
1
Úroveň: 1
15
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Hlavní cvičení
Prkno
3
Úroveň: 3
R1
40 SEK.
Prkno
3
Úroveň: 3
R2
40 SEK.
Prkno
3
Úroveň: 3
R3
40 SEK.
Reverzní prkno
5
Úroveň: 4
R1
40 SEK.
Reverzní prkno
5
Úroveň: 4
R2
40 SEK.
Reverzní prkno
5
Úroveň: 4
R3
40 SEK.
Stisknout
6
Úroveň: 3
R1
12
Stisknout
6
Úroveň: 3
R2
12
Stisknout
6
Úroveň: 3
R3
12
Nízký tah
6
Úroveň: 3
R1
12
Nízký tah
6
Úroveň: 3
R2
12
Nízký tah
6
Úroveň: 3
R3
12
Toe dřepy
6
Úroveň: 1
R1
20
Toe dřepy
6
Úroveň: 1
R2
20
Toe dřepy
6
Úroveň: 1
R3
20
Prodloužení předloktí
3
Úroveň: 2
R1
12
Prodloužení předloktí
3
Úroveň: 2
R2
12
Prodloužení předloktí
3
Úroveň: 2
R3
12
Flexe předloktí se zpětným úchopem
3
Úroveň: 2
R1
12
Flexe předloktí se zpětným úchopem
3
Úroveň: 2
R2
12
Flexe předloktí se zpětným úchopem
3
Úroveň: 2
R3
12
Cooldown
Výpady L
1
Úroveň: 1
R1
6
Výpady L
1
Úroveň: 1
R2
6
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R1
5
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R2
5
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.

Komentář

Začněte trénovat