120
Cvičení

Mark Spitz

~17 min.
~204 kalorie

Mark Andrew Spitz (narozen 10. února 1950) je americký plavec a devítinásobný olympijský vítěz. Byl nejúspěšnějším sportovcem na Letních olympijských hrách v Mnichově a získal sedm zlatých medailí, každá ve světovém rekordním čase.

zajímavost

Na olympijských hrách v Mnichově měl Spitz uspět Michael Wenden v muži 100 metrů volný způsob jako olympijský vítěz a držitel světového rekordu. Už získal pět zlatých medailí a zdráhal se závod plavat, protože se bál, že zlatou medaili nezíská. Trenér amerického týmu mu řekl, že pokud nyní závod opustí, stane se místo něj nejrychlejším plavcem na světě někdo jiný. Spitz vzal jeho radu a překonal wendenův světový rekord o sekundu.

Uvozovka

Pokud se vám nepodaří připravit, jste připraveni selhat.

zahřát
Embryo
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Kozácký squat
1
Úroveň: 1
10
Výpady L
1
Úroveň: 1
6
Rotace 1
1
Úroveň: 1
8
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
14 SEK.
Nástěnná skluzavka (stojan odvrácený od kotevního bodu)
1
Úroveň: 1
8
Hlavní cvičení
Zadní prodloužení
5
Úroveň: 3
R1
10
Zadní prodloužení
5
Úroveň: 3
R2
10
Zadní prodloužení
5
Úroveň: 3
R3
10
Přední skokové dřepy
9
Úroveň: 3
R1
15
Přední skokové dřepy
9
Úroveň: 3
R2
15
Přední skokové dřepy
9
Úroveň: 3
R3
15
Pull-up s paralelním úchopem
5
Úroveň: 2
R1
10
Pull-up s paralelním úchopem
5
Úroveň: 2
R2
10
Pull-up s paralelním úchopem
5
Úroveň: 2
R3
10
Reverzní únos nohou prkna
6
Úroveň: 3
R1
12
Reverzní únos nohou prkna
6
Úroveň: 3
R2
12
Reverzní únos nohou prkna
6
Úroveň: 3
R3
12
T addukce
5
Úroveň: 2
R1
10
T addukce
5
Úroveň: 2
R2
10
T addukce
5
Úroveň: 2
R3
10
Prodloužení předloktí nad hlavou
5
Úroveň: 2
R1
12
Prodloužení předloktí nad hlavou
5
Úroveň: 2
R2
12
Prodloužení předloktí nad hlavou
5
Úroveň: 2
R3
12
Pila
5
Úroveň: 1
R1
10
Pila
5
Úroveň: 1
R2
10
Pila
5
Úroveň: 1
R3
10