zahřát
Widmill
Úroveň: 1
S1
10 SEK.
Widmill
Úroveň: 1
S2
10 SEK.
Golf
Úroveň: 2
6
Boční výpad (střídavý)
Úroveň: 2
12
Motýl
Úroveň: 1
10
Vyjděte na prkno na předloktí
Úroveň: 1
12
Boční výpad stretch
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Boční výpad stretch
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Krátké prodloužení
Úroveň: 1
8
Sumo squat
Úroveň: 2
10
Hlavní cvičení
Start sprintu (střídavý)
Úroveň: 3
R1
10
Start sprintu (střídavý)
Úroveň: 3
R2
10
Start sprintu (střídavý)
Úroveň: 3
R3
10
Krize
Úroveň: 2
R1
12
Krize
Úroveň: 2
R2
12
Krize
Úroveň: 2
R3
12
Pull-up se širokým úchopem
Úroveň: 2
R1
6
Pull-up se širokým úchopem
Úroveň: 2
R2
6
Pull-up se širokým úchopem
Úroveň: 2
R3
6
Úzký tisk
Úroveň: 2
R1
10
Úzký tisk
Úroveň: 2
R2
10
Úzký tisk
Úroveň: 2
R3
10
Březen
Úroveň: 1
R1
12
Březen
Úroveň: 1
R2
12
Březen
Úroveň: 1
R3
12
Prodloužení kyčle
Úroveň: 2
R1
10
Prodloužení kyčle
Úroveň: 2
R2
10
Prodloužení kyčle
Úroveň: 2
R3
10
Horizontální flexe předloktí
Úroveň: 2
R1
12
Horizontální flexe předloktí
Úroveň: 2
R2
12
Horizontální flexe předloktí
Úroveň: 2
R3
12
Cooldown
Prodloužení krku
Úroveň: 1
R1
6
Prodloužení krku
Úroveň: 1
R2
6
Zadní deltový úsek
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Zadní deltový úsek
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
Úroveň: 1
15 SEK.
Houpací Síť-Delfín
Úroveň: 2
5
Dolní část zad se protáhne rotací
Úroveň: 1
15 SEK.
Houpací Síť-Delfín
Úroveň: 2
5
Sklon se zkříženýma nohama
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Boční výpad stretch
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Komentář