zahřát
Dolní část zad se protáhne rotací
Úroveň: 1
15 SEK.
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
Úroveň: 1
8
T Rotace Páteře
Úroveň: 1
S1
5
T Rotace Páteře
Úroveň: 1
S2
5
Boční náklon
Úroveň: 1
S1
6
Boční náklon
Úroveň: 1
S2
6
Přehyb dopředu
Úroveň: 1
10 SEK.
T Stretch
Úroveň: 1
8 SEK.
Cossack squat v ohnuté poloze
Úroveň: 1
10
Hlavní cvičení
Quadroped
Úroveň: 1
R1
20 SEK.
Quadroped
Úroveň: 1
R2
20 SEK.
Quadroped
Úroveň: 1
R3
20 SEK.
Reverzní únos nohou prkna
Úroveň: 3
R1
12
Reverzní únos nohou prkna
Úroveň: 3
R2
12
Reverzní únos nohou prkna
Úroveň: 3
R3
12
Kliky s úzkým úchopem v prkně
Úroveň: 2
R1
10
Kliky s úzkým úchopem v prkně
Úroveň: 2
R2
10
Kliky s úzkým úchopem v prkně
Úroveň: 2
R3
10
Nízký tah
Úroveň: 3
R1
12
Nízký tah
Úroveň: 3
R2
12
Nízký tah
Úroveň: 3
R3
12
Pistole (se změnou nohy)
Úroveň: 2
R1
10
Pistole (se změnou nohy)
Úroveň: 2
R2
10
Pistole (se změnou nohy)
Úroveň: 2
R3
10
Vysoký tah
Úroveň: 2
R1
12
Vysoký tah
Úroveň: 2
R2
12
Vysoký tah
Úroveň: 2
R3
12
Flexe předloktí
Úroveň: 2
R1
12
Flexe předloktí
Úroveň: 2
R2
12
Flexe předloktí
Úroveň: 2
R3
12
Cooldown
Masáž
Úroveň: 1
8
Rotace 1
Úroveň: 1
8
Dlouhý Torzo Twist Stretch
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
Dlouhý Torzo Twist Stretch
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
Hrdina představovat
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Hrdina představovat
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Přehyb dopředu
Úroveň: 1
10 SEK.
Komentář