zahřát
Hamaka
Úroveň: 1
8
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
Úroveň: 1
8
Golf
Úroveň: 1
6
Náklon
Úroveň: 1
8
Y Stretch
Úroveň: 1
8 SEK.
L rozšíření
Úroveň: 1
S1
8
L rozšíření
Úroveň: 1
S2
8
Boční náklon
Úroveň: 1
6
Hlavní cvičení
Quadroped
Úroveň: 1
R1
20 SEK.
Quadroped
Úroveň: 1
R2
20 SEK.
Quadroped
Úroveň: 1
R3
20 SEK.
Reverzní únos nohou prkna
Úroveň: 3
R1
12
Reverzní únos nohou prkna
Úroveň: 3
R2
12
Reverzní únos nohou prkna
Úroveň: 3
R3
12
Kliky s úzkým úchopem v prkně
Úroveň: 2
R1
10
Kliky s úzkým úchopem v prkně
Úroveň: 2
R2
10
Kliky s úzkým úchopem v prkně
Úroveň: 2
R3
10
Nízký tah
Úroveň: 3
R1
12
Nízký tah
Úroveň: 3
R2
12
Nízký tah
Úroveň: 3
R3
12
Pistole (se změnou nohy)
Úroveň: 2
R1
10
Pistole (se změnou nohy)
Úroveň: 2
R2
10
Pistole (se změnou nohy)
Úroveň: 2
R3
10
Vysoký tah
Úroveň: 2
R1
12
Vysoký tah
Úroveň: 2
R2
12
Vysoký tah
Úroveň: 2
R3
12
Flexe předloktí
Úroveň: 2
R1
12
Flexe předloktí
Úroveň: 2
R2
12
Flexe předloktí
Úroveň: 2
R3
12
Cooldown
Hamaka
Úroveň: 1
8
Dolní část zad se protáhne rotací
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení krku
Úroveň: 1
R1
6
Prodloužení krku
Úroveň: 1
R2
6
Protahování zadního stehna (jedna noha)
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Sumo squat
Úroveň: 2
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Komentář