přihlásit
Menu
108
Cvičení

Cadel Evans

~36 min.
~432 kalorie
⁉️ Komentář

Cadel Lee Evans (narozen 14. února 1977 v Katherine, Severní teritorium, Austrálie) je Australský profesionál závodní cyklista, nejlépe známý pro vítězství Tour de France v roce 2011.

zajímavost

Cadel začal jezdit na kole, když byl ještě dítě. Na začátku své kariéry byl mistrem v horském kole. Jak však stárl, zcela se věnoval silniční cyklistice. Stal se vítězem Tour de France jen 10 let poté. Po celou dobu své kariéry získal Evans četná vítězství v jiných závodech. Stal se prvním Australanem, který vyhrál Tour de France.

Uvozovka

Pro ty, kteří závodí, není lepší pocit, než být na vrcholu svého vybavení, takže Hory se cítí jako ploché silnice.

zahřát
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Boční náklon
1
Úroveň: 1
S1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
S2
6
Nástěnná skluzavka (stojan odvrácený od kotevního bodu)
1
Úroveň: 1
8
M Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Hlavní cvičení
Boční prkno s kyčelním výtahem
2
Úroveň: 1
S1
40 SEK.
Boční prkno s kyčelním výtahem
2
Úroveň: 1
S2
40 SEK.
Boční prkno s kyčelním výtahem
2
Úroveň: 1
S1
40 SEK.
Boční prkno s kyčelním výtahem
2
Úroveň: 1
S2
40 SEK.
Zpětný výpad
5
Úroveň: 3
S1
12
Zpětný výpad
5
Úroveň: 3
S2
12
Zpětný výpad
5
Úroveň: 3
S1
12
Zpětný výpad
5
Úroveň: 3
S2
12
Střední tah (jedna ruka)
4
Úroveň: 2
S1
8
Střední tah (jedna ruka)
4
Úroveň: 2
S2
8
Střední tah (jedna ruka)
4
Úroveň: 2
S1
8
Střední tah (jedna ruka)
4
Úroveň: 2
S2
8
Jednoruční tisk
6
Úroveň: 2
S1
10
Jednoruční tisk
6
Úroveň: 2
S2
10
Jednoruční tisk
6
Úroveň: 2
S1
10
Jednoruční tisk
6
Úroveň: 2
S2
10
Prodloužení řetězu triceps (boční)
5
Úroveň: 2
S1
8
Prodloužení řetězu triceps (boční)
5
Úroveň: 2
S2
8
Prodloužení řetězu triceps (boční)
5
Úroveň: 2
S1
8
Prodloužení řetězu triceps (boční)
5
Úroveň: 2
S2
8
Flexe předloktí s jedním ramenem (do strany)
5
Úroveň: 2
S1
8
Flexe předloktí s jedním ramenem (do strany)
5
Úroveň: 2
S2
8
Flexe předloktí s jedním ramenem (do strany)
5
Úroveň: 2
S1
8
Flexe předloktí s jedním ramenem (do strany)
5
Úroveň: 2
S2
8
Cooldown
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 2
10
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 1
5
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Archerpose
1
Úroveň: 1
R1
5
Archerpose
1
Úroveň: 1
R2
5
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.

Komentář

Začněte trénovat