přihlásit
Menu
93
Cvičení

Vincenzo Nibali

~17 min.
~204 kalorie
⁉️ Komentář

Vincenzo Nibali (narozen 14. listopadu 1984 v Messina) je italský profesionál silniční kolo závodník, který jezdí za americký tým Trek-Segafredo od roku 2020. Je vítězem všech Grand Tours a dvou italských národních šampionátů.

zajímavost

Vítězství Vincenza Nibaliho v Miláně-San Remu potvrdilo, že hei je nejlepší cyklista všech dob. Aniž by se rozhlédl, vynaložil veškeré úsilí v závěrečných kilometrech a překročil cílovou čáru jen jednu sekundu před svými konkurenty.

Uvozovka

Pokusím se udělat vše, co je v mých silách, a uvidím, čeho budu schopen dosáhnout.

zahřát
Rotace 2
1
Úroveň: 2
8
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Dřepy (Poloha širokých nohou)
1
Úroveň: 1
15
Rotace 2
1
Úroveň: 2
8
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Dřepy (Poloha širokých nohou)
1
Úroveň: 1
15
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Hlavní cvičení
Start sprintu (střídavý)
8
Úroveň: 3
R1
10
Start sprintu (střídavý)
8
Úroveň: 3
R2
10
Start sprintu (střídavý)
8
Úroveň: 3
R3
10
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
4
Úroveň: 2
R1
8
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
4
Úroveň: 2
R2
8
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
4
Úroveň: 2
R3
8
Prkno
3
Úroveň: 3
R1
40 SEK.
Prkno
3
Úroveň: 3
R2
40 SEK.
Prkno
3
Úroveň: 3
R3
40 SEK.
Pull-up s paralelním úchopem
5
Úroveň: 2
R1
10
Pull-up s paralelním úchopem
5
Úroveň: 2
R2
10
Pull-up s paralelním úchopem
5
Úroveň: 2
R3
10
Úzký tisk
5
Úroveň: 2
R1
10
Úzký tisk
5
Úroveň: 2
R2
10
Úzký tisk
5
Úroveň: 2
R3
10
Prodloužení předloktí stojící
3
Úroveň: 2
R1
12
Prodloužení předloktí stojící
3
Úroveň: 2
R2
12
Prodloužení předloktí stojící
3
Úroveň: 2
R3
12
Zkřížená flexe předloktí
3
Úroveň: 2
R1
12
Zkřížená flexe předloktí
3
Úroveň: 2
R2
12
Zkřížená flexe předloktí
3
Úroveň: 2
R3
12
Cooldown
Výpady L
1
Úroveň: 1
R1
6
Výpady L
1
Úroveň: 1
R2
6
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R1
5
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R2
5
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.

Komentář

Začněte trénovat