přihlásit
Menu
114
Cvičení

Mathew Fraser

~17 min.
~204 kalorie
⁉️ Komentář

Mathew Fraser (Narozen 25. ledna 1990) je americký profesionál CrossFit sportovec. Fraser je prvním sportovcem, který vyhrál pět titulů CrossFit Games v řadě.

zajímavost

Fraser pocházel z olympijského vzpírání, kterého se vzdal poté, co si poranil záda a v důsledku toho ztratil místo v olympijském týmu. Téměř rok byl upoután na invalidní vozík a čelil každodennímu boji o schopnost pohybovat nohama a vést zdravý životní styl. Po uzdravení se rozhodl vrátit ke sportu, shodou okolností si vybral crossfitovou tělocvičnu, protože měla potřebné vybavení pro olympijské vzpírání. Trénink ve stejné místnosti jako CrossFit sportovci přiměl Frasera uvědomit si výhody tohoto sportu. O dva roky později začal představovat hrozbu pro umístění na stupních vítězů dvou bývalých šampionů crossfitu.

Uvozovka

Dnes budu dělat to, co ostatní nebudou, takže zítra mohu dělat to, co ostatní nemohou!

zahřát
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 1
S1
5
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 1
S2
5
Výpady L
1
Úroveň: 1
R1
6
Výpady L
1
Úroveň: 1
R2
6
Zadní prodloužení
1
Úroveň: 2
10
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
15 SEK.
M Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Hlavní cvičení
Boční výpad (střídavý)
5
Úroveň: 3
R1
12
Boční výpad (střídavý)
5
Úroveň: 3
R2
12
Boční výpad (střídavý)
5
Úroveň: 3
R3
12
Vysoký tah
6
Úroveň: 3
R1
12
Vysoký tah
6
Úroveň: 3
R2
12
Vysoký tah
6
Úroveň: 3
R3
12
Kliky s úzkým úchopem v prkně
6
Úroveň: 2
R1
10
Kliky s úzkým úchopem v prkně
6
Úroveň: 2
R2
10
Kliky s úzkým úchopem v prkně
6
Úroveň: 2
R3
10
Hip Press
7
Úroveň: 2
R1
8
Hip Press
7
Úroveň: 2
R2
8
Hip Press
7
Úroveň: 2
R3
8
Vyjděte na prkno na předloktí
6
Úroveň: 3
R1
12
Vyjděte na prkno na předloktí
6
Úroveň: 3
R2
12
Vyjděte na prkno na předloktí
6
Úroveň: 3
R3
12
Prodloužení předloktí nad hlavou
5
Úroveň: 2
R1
12
Prodloužení předloktí nad hlavou
5
Úroveň: 2
R2
12
Prodloužení předloktí nad hlavou
5
Úroveň: 2
R3
12
Flexe předloktí se zpětným úchopem
3
Úroveň: 2
R1
12
Flexe předloktí se zpětným úchopem
3
Úroveň: 2
R2
12
Flexe předloktí se zpětným úchopem
3
Úroveň: 2
R3
12
Cooldown
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
15 SEK.
M Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.

Komentář

Začněte trénovat