zahřát
Vysoký pull - Squat
Úroveň: 1
12
W pull
Úroveň: 1
10
Březen
Úroveň: 2
S1
12
Březen
Úroveň: 2
S2
12
Vysoký pull - Squat
Úroveň: 1
12
W pull
Úroveň: 1
10
Březen
Úroveň: 2
S1
12
Březen
Úroveň: 2
S2
12
Dolní část zad se protáhne rotací
Úroveň: 1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Hlavní cvičení
Krize
Úroveň: 2
R1
12
Krize
Úroveň: 2
R2
12
Krize
Úroveň: 2
R3
12
Střední tah
Úroveň: 3
R1
12
Střední tah
Úroveň: 3
R2
12
Střední tah
Úroveň: 3
R3
12
Stisknout
Úroveň: 3
R1
12
Stisknout
Úroveň: 3
R2
12
Stisknout
Úroveň: 3
R3
12
Přední skokové dřepy
Úroveň: 3
R1
15
Přední skokové dřepy
Úroveň: 3
R2
15
Přední skokové dřepy
Úroveň: 3
R3
15
Flexe kyčle a dolní končetiny
Úroveň: 2
R1
8
Flexe kyčle a dolní končetiny
Úroveň: 2
R2
8
Flexe kyčle a dolní končetiny
Úroveň: 2
R3
8
Chain Triceps extension reverse grip
Úroveň: 2
R1
12
Chain Triceps extension reverse grip
Úroveň: 2
R2
12
Chain Triceps extension reverse grip
Úroveň: 2
R3
12
Horizontální flexe předloktí
Úroveň: 2
R1
12
Horizontální flexe předloktí
Úroveň: 2
R2
12
Horizontální flexe předloktí
Úroveň: 2
R3
12
Cooldown
Cossack squat v ohnuté poloze
Úroveň: 2
10
L rozšíření
Úroveň: 1
8
Y Stretch
Úroveň: 1
8 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
Úroveň: 1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Hrdina představovat
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Hrdina představovat
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Embryo
Úroveň: 1
10 SEK.
Komentář