zahřát
Dolní část zad se protáhne rotací
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
T Rotace Páteře
Úroveň: 1
S1
5
Předplatné potřebný
T Rotace Páteře
Úroveň: 1
S2
5
Předplatné potřebný
Boční náklon
Úroveň: 1
S1
6
Předplatné potřebný
Boční náklon
Úroveň: 1
S2
6
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
T Stretch
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Cossack squat v ohnuté poloze
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Krize
Úroveň: 2
R1
12
Předplatné potřebný
Krize
Úroveň: 2
R2
12
Předplatné potřebný
Krize
Úroveň: 2
R3
12
Předplatné potřebný
Střední tah
Úroveň: 3
R1
12
Předplatné potřebný
Střední tah
Úroveň: 3
R2
12
Předplatné potřebný
Střední tah
Úroveň: 3
R3
12
Předplatné potřebný
Stisknout
Úroveň: 3
R1
12
Předplatné potřebný
Stisknout
Úroveň: 3
R2
12
Předplatné potřebný
Stisknout
Úroveň: 3
R3
12
Předplatné potřebný
Přední skokové dřepy
Úroveň: 3
R1
15
Předplatné potřebný
Přední skokové dřepy
Úroveň: 3
R2
15
Předplatné potřebný
Přední skokové dřepy
Úroveň: 3
R3
15
Předplatné potřebný
Flexe kyčle a dolní končetiny
Úroveň: 2
R1
8
Předplatné potřebný
Flexe kyčle a dolní končetiny
Úroveň: 2
R2
8
Předplatné potřebný
Flexe kyčle a dolní končetiny
Úroveň: 2
R3
8
Předplatné potřebný
Chain Triceps extension reverse grip
Úroveň: 2
R1
12
Předplatné potřebný
Chain Triceps extension reverse grip
Úroveň: 2
R2
12
Předplatné potřebný
Chain Triceps extension reverse grip
Úroveň: 2
R3
12
Předplatné potřebný
Horizontální flexe předloktí
Úroveň: 2
R1
12
Předplatné potřebný
Horizontální flexe předloktí
Úroveň: 2
R2
12
Předplatné potřebný
Horizontální flexe předloktí
Úroveň: 2
R3
12
Předplatné potřebný
Cooldown
Rozšíření W
Úroveň: 1
8
Boční náklon
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Boční náklon
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
Úsek dolní části zad
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Komentář