zahřát
Prodloužení krku
Úroveň: 1
S1
6
Prodloužení krku
Úroveň: 1
S2
6
Zadní deltový úsek
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Zadní deltový úsek
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Zadní deltový úsek
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Zadní deltový úsek
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Masáž
Úroveň: 1
8
Sklon (nohy na šířku ramen)
Úroveň: 1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Hlavní cvičení
Prkno
Úroveň: 3
40 SEK.
Reverzní prkno
Úroveň: 4
40 SEK.
Prkno
Úroveň: 3
40 SEK.
Reverzní prkno
Úroveň: 4
40 SEK.
Prkno
Úroveň: 3
40 SEK.
Reverzní prkno
Úroveň: 4
40 SEK.
Stisknout
Úroveň: 3
12
Nízký tah
Úroveň: 3
12
Stisknout
Úroveň: 3
12
Nízký tah
Úroveň: 3
12
Stisknout
Úroveň: 3
12
Nízký tah
Úroveň: 3
12
Pistole (se změnou nohy)
Úroveň: 2
10
Motýl
Úroveň: 1
10
Pistole (se změnou nohy)
Úroveň: 2
10
Motýl
Úroveň: 1
10
Pistole (se změnou nohy)
Úroveň: 2
10
Motýl
Úroveň: 1
10
Prodloužení předloktí
Úroveň: 2
12
Flexe předloktí se zpětným úchopem
Úroveň: 2
12
Prodloužení předloktí
Úroveň: 2
12
Flexe předloktí se zpětným úchopem
Úroveň: 2
12
Prodloužení předloktí
Úroveň: 2
12
Flexe předloktí se zpětným úchopem
Úroveň: 2
12
Cooldown
Hamaka
Úroveň: 1
8
Dolní část zad se protáhne rotací
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení krku
Úroveň: 1
R1
6
Prodloužení krku
Úroveň: 1
R2
6
Protahování zadního stehna (jedna noha)
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Sumo squat
Úroveň: 2
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Komentář