zahřát
Widmill
Úroveň: 1
S1
10 SEK.
Widmill
Úroveň: 1
S2
10 SEK.
Golf
Úroveň: 2
6
Boční výpad (střídavý)
Úroveň: 2
12
Motýl
Úroveň: 1
10
Vyjděte na prkno na předloktí
Úroveň: 1
12
Boční výpad stretch
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Boční výpad stretch
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Krátké prodloužení
Úroveň: 1
8
Sumo squat
Úroveň: 2
10
Hlavní cvičení
Výpad dozadu se změnou nohy
Úroveň: 3
12
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
Úroveň: 2
8
Výpad dozadu se změnou nohy
Úroveň: 3
12
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
Úroveň: 2
8
Výpad dozadu se změnou nohy
Úroveň: 3
12
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
Úroveň: 2
8
Střední tah
Úroveň: 3
12
Prkenné kliky
Úroveň: 2
10
Střední tah
Úroveň: 3
12
Prkenné kliky
Úroveň: 2
10
Střední tah
Úroveň: 3
12
Prkenné kliky
Úroveň: 2
10
Hip Press
Úroveň: 2
8
Štika
Úroveň: 1
12
Hip Press
Úroveň: 2
8
Štika
Úroveň: 1
12
Hip Press
Úroveň: 2
8
Štika
Úroveň: 1
12
Prodloužení předloktí stojící
Úroveň: 2
12
Zkřížená flexe předloktí
Úroveň: 2
12
Prodloužení předloktí stojící
Úroveň: 2
12
Zkřížená flexe předloktí
Úroveň: 2
12
Prodloužení předloktí stojící
Úroveň: 2
12
Zkřížená flexe předloktí
Úroveň: 2
12
Cooldown
Výpady L
Úroveň: 1
R1
6
Výpady L
Úroveň: 1
R2
6
T Rotace Páteře
Úroveň: 1
R1
5
T Rotace Páteře
Úroveň: 1
R2
5
Boční náklon
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
Úroveň: 1
R2
6
Delfín
Úroveň: 1
8
Protahování zadního stehna (jedna noha)
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Cossack squat v ohnuté poloze
Úroveň: 1
10
Boční výpad stretch
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Komentář