zahřát
Sumo squat
Úroveň: 1
10
Widmill
Úroveň: 1
S1
10 SEK.
Widmill
Úroveň: 1
S2
10 SEK.
Střední tah
Úroveň: 1
12
Motýl
Úroveň: 1
10
Y Stretch
Úroveň: 1
8 SEK.
Biceps stretch
Úroveň: 1
8 SEK.
Houpací Síť-Delfín
Úroveň: 2
5
Hrdina představovat
Úroveň: 2
S1
5
Hrdina představovat
Úroveň: 2
S2
5
Hlavní cvičení
Výpad dozadu se změnou nohy
Úroveň: 3
12
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
Úroveň: 2
8
Výpad dozadu se změnou nohy
Úroveň: 3
12
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
Úroveň: 2
8
Výpad dozadu se změnou nohy
Úroveň: 3
12
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
Úroveň: 2
8
Střední tah
Úroveň: 3
12
Prkenné kliky
Úroveň: 2
10
Střední tah
Úroveň: 3
12
Prkenné kliky
Úroveň: 2
10
Střední tah
Úroveň: 3
12
Prkenné kliky
Úroveň: 2
10
Hip Press
Úroveň: 2
8
Štika
Úroveň: 1
12
Hip Press
Úroveň: 2
8
Štika
Úroveň: 1
12
Hip Press
Úroveň: 2
8
Štika
Úroveň: 1
12
Prodloužení předloktí stojící
Úroveň: 2
12
Zkřížená flexe předloktí
Úroveň: 2
12
Prodloužení předloktí stojící
Úroveň: 2
12
Zkřížená flexe předloktí
Úroveň: 2
12
Prodloužení předloktí stojící
Úroveň: 2
12
Zkřížená flexe předloktí
Úroveň: 2
12
Cooldown
Masáž
Úroveň: 1
8
Rotace 1
Úroveň: 1
8
Dlouhý Torzo Twist Stretch
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
Dlouhý Torzo Twist Stretch
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
Hrdina představovat
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Hrdina představovat
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Přehyb dopředu
Úroveň: 1
10 SEK.
Komentář