zahřát
Nástěnná skluzavka (stojan odvrácený od kotevního bodu)
Úroveň: 1
8
Kozácký squat
Úroveň: 1
10
Nakloněný pochod
Úroveň: 1
12
Nástěnná skluzavka (stojan odvrácený od kotevního bodu)
Úroveň: 1
8
Kozácký squat
Úroveň: 1
10
Nakloněný pochod
Úroveň: 1
12
Rozšíření W
Úroveň: 1
8
Boční náklon
Úroveň: 1
S1
6
Boční náklon
Úroveň: 1
S2
6
Sklon se zkříženýma nohama
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Hlavní cvičení
Start sprintu (střídavý)
Úroveň: 3
10
Prodloužení kyčle
Úroveň: 2
10
Start sprintu (střídavý)
Úroveň: 3
10
Prodloužení kyčle
Úroveň: 2
10
Start sprintu (střídavý)
Úroveň: 3
10
Prodloužení kyčle
Úroveň: 2
10
Pull-up se širokým úchopem
Úroveň: 2
6
Úzký tisk
Úroveň: 2
10
Pull-up se širokým úchopem
Úroveň: 2
6
Úzký tisk
Úroveň: 2
10
Pull-up se širokým úchopem
Úroveň: 2
6
Úzký tisk
Úroveň: 2
10
Krize
Úroveň: 2
12
Březen
Úroveň: 1
12
Krize
Úroveň: 2
12
Březen
Úroveň: 1
12
Krize
Úroveň: 2
12
Březen
Úroveň: 1
12
Chain Triceps extension reverse grip
Úroveň: 2
12
Horizontální flexe předloktí
Úroveň: 2
12
Chain Triceps extension reverse grip
Úroveň: 2
12
Horizontální flexe předloktí
Úroveň: 2
12
Chain Triceps extension reverse grip
Úroveň: 2
12
Horizontální flexe předloktí
Úroveň: 2
12
Cooldown
Sumo squat
Úroveň: 2
10
Rozšíření W
Úroveň: 1
8
Úsek dolní části zad
Úroveň: 1
10 SEK.
Přehyb dopředu
Úroveň: 4
10 SEK.
Sumo squat
Úroveň: 2
10
Rozšíření W
Úroveň: 1
8
Úsek dolní části zad
Úroveň: 1
10 SEK.
Přehyb dopředu
Úroveň: 4
10 SEK.
Komentář