zahřát
Golf
Úroveň: 1
6
Stisknout
Úroveň: 1
12
Dřep
Úroveň: 1
20
Zadní prodloužení
Úroveň: 2
10
Protahování zadního stehna (jedna noha)
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Zadní deltový úsek
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Zadní deltový úsek
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Úsek dolní části zad
Úroveň: 1
10 SEK.
Hlavní cvičení
Boční prkno s kyčelním výtahem
Úroveň: 1
S1
40 SEK.
Reverzní prkno hinch
Úroveň: 1
S1
8
Boční prkno s kyčelním výtahem
Úroveň: 1
S2
40 SEK.
Reverzní prkno hinch
Úroveň: 1
S2
8
Boční prkno s kyčelním výtahem
Úroveň: 1
S1
40 SEK.
Reverzní prkno hinch
Úroveň: 1
S1
8
Boční prkno s kyčelním výtahem
Úroveň: 1
S2
40 SEK.
Reverzní prkno hinch
Úroveň: 1
S2
8
Střední tah (jedna ruka)
Úroveň: 2
S1
8
Jednoruční tisk
Úroveň: 2
S1
10
Střední tah (jedna ruka)
Úroveň: 2
S2
8
Jednoruční tisk
Úroveň: 2
S2
10
Střední tah (jedna ruka)
Úroveň: 2
S1
8
Jednoruční tisk
Úroveň: 2
S1
10
Střední tah (jedna ruka)
Úroveň: 2
S2
8
Jednoruční tisk
Úroveň: 2
S2
10
Zpětný výpad
Úroveň: 4
S1
12
Prodloužení řetězu triceps (boční)
Úroveň: 2
S1
8
Zpětný výpad
Úroveň: 4
S2
12
Prodloužení řetězu triceps (boční)
Úroveň: 2
S2
8
Zpětný výpad
Úroveň: 4
S1
12
Prodloužení řetězu triceps (boční)
Úroveň: 2
S1
8
Zpětný výpad
Úroveň: 4
S2
12
Prodloužení řetězu triceps (boční)
Úroveň: 2
S2
8
Cooldown
Sklon (nohy na šířku ramen)
Úroveň: 1
15 SEK.
Úsek dolní části zad
Úroveň: 1
10 SEK.
Embryo
Úroveň: 1
10 SEK.
Sumo squat
Úroveň: 2
10
Boční výpad stretch
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
Úroveň: 1
R2
14 SEK.
Komentář