zahřát
Dřepy (Poloha širokých nohou)
Úroveň: 2
15
Předplatné potřebný
T Rotace Páteře
Úroveň: 1
S1
5
Předplatné potřebný
T Rotace Páteře
Úroveň: 1
S2
5
Předplatné potřebný
Zadní prodloužení
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Y Stretch
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Zadní deltový úsek
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Zadní deltový úsek
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Latissimus stretch
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Latissimus stretch
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Boční prkno s kyčelním výtahem
Úroveň: 1
S1
40 SEK.
Reverzní prkno hinch
Úroveň: 1
S1
8
Předplatné potřebný
Boční prkno s kyčelním výtahem
Úroveň: 1
S2
40 SEK.
Reverzní prkno hinch
Úroveň: 1
S2
8
Předplatné potřebný
Boční prkno s kyčelním výtahem
Úroveň: 1
S1
40 SEK.
Reverzní prkno hinch
Úroveň: 1
S1
8
Předplatné potřebný
Boční prkno s kyčelním výtahem
Úroveň: 1
S2
40 SEK.
Reverzní prkno hinch
Úroveň: 1
S2
8
Předplatné potřebný
Střední tah (jedna ruka)
Úroveň: 2
S1
8
Předplatné potřebný
Jednoruční tisk
Úroveň: 2
S1
10
Předplatné potřebný
Střední tah (jedna ruka)
Úroveň: 2
S2
8
Předplatné potřebný
Jednoruční tisk
Úroveň: 2
S2
10
Předplatné potřebný
Střední tah (jedna ruka)
Úroveň: 2
S1
8
Předplatné potřebný
Jednoruční tisk
Úroveň: 2
S1
10
Předplatné potřebný
Střední tah (jedna ruka)
Úroveň: 2
S2
8
Předplatné potřebný
Jednoruční tisk
Úroveň: 2
S2
10
Předplatné potřebný
Zpětný výpad
Úroveň: 4
S1
12
Předplatné potřebný
Prodloužení řetězu triceps (boční)
Úroveň: 2
S1
8
Předplatné potřebný
Zpětný výpad
Úroveň: 4
S2
12
Předplatné potřebný
Prodloužení řetězu triceps (boční)
Úroveň: 2
S2
8
Předplatné potřebný
Zpětný výpad
Úroveň: 4
S1
12
Předplatné potřebný
Prodloužení řetězu triceps (boční)
Úroveň: 2
S1
8
Předplatné potřebný
Zpětný výpad
Úroveň: 4
S2
12
Předplatné potřebný
Prodloužení řetězu triceps (boční)
Úroveň: 2
S2
8
Předplatné potřebný
Cooldown
Rozšíření W
Úroveň: 1
8
Biceps stretch
Úroveň: 1
8 SEK.
T Rotace Páteře
Úroveň: 1
R1
5
Předplatné potřebný
T Rotace Páteře
Úroveň: 1
R2
5
Předplatné potřebný
Latissimus stretch
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Latissimus stretch
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sumo squat
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
Úroveň: 3
10 SEK.
Předplatné potřebný
Komentář