zahřát
Sumo squat
Úroveň: 1
10
Widmill
Úroveň: 1
S1
10 SEK.
Widmill
Úroveň: 1
S2
10 SEK.
Střední tah
Úroveň: 1
12
Motýl
Úroveň: 1
10
Y Stretch
Úroveň: 1
8 SEK.
Biceps stretch
Úroveň: 1
8 SEK.
Houpací Síť-Delfín
Úroveň: 2
5
Hrdina představovat
Úroveň: 2
S1
5
Hrdina představovat
Úroveň: 2
S2
5
Hlavní cvičení
Boční prkno s kyčelním výtahem
Úroveň: 1
S1
40 SEK.
Reverzní prkno hinch
Úroveň: 1
S1
8
Boční prkno s kyčelním výtahem
Úroveň: 1
S2
40 SEK.
Reverzní prkno hinch
Úroveň: 1
S2
8
Boční prkno s kyčelním výtahem
Úroveň: 1
S1
40 SEK.
Reverzní prkno hinch
Úroveň: 1
S1
8
Boční prkno s kyčelním výtahem
Úroveň: 1
S2
40 SEK.
Reverzní prkno hinch
Úroveň: 1
S2
8
Střední tah (jedna ruka)
Úroveň: 2
S1
8
Jednoruční tisk
Úroveň: 2
S1
10
Střední tah (jedna ruka)
Úroveň: 2
S2
8
Jednoruční tisk
Úroveň: 2
S2
10
Střední tah (jedna ruka)
Úroveň: 2
S1
8
Jednoruční tisk
Úroveň: 2
S1
10
Střední tah (jedna ruka)
Úroveň: 2
S2
8
Jednoruční tisk
Úroveň: 2
S2
10
Zpětný výpad
Úroveň: 4
S1
12
Prodloužení řetězu triceps (boční)
Úroveň: 2
S1
8
Zpětný výpad
Úroveň: 4
S2
12
Prodloužení řetězu triceps (boční)
Úroveň: 2
S2
8
Zpětný výpad
Úroveň: 4
S1
12
Prodloužení řetězu triceps (boční)
Úroveň: 2
S1
8
Zpětný výpad
Úroveň: 4
S2
12
Prodloužení řetězu triceps (boční)
Úroveň: 2
S2
8
Cooldown
Sumo squat
Úroveň: 2
10
Rozšíření W
Úroveň: 1
8
Úsek dolní části zad
Úroveň: 1
10 SEK.
Přehyb dopředu
Úroveň: 4
10 SEK.
Sumo squat
Úroveň: 2
10
Rozšíření W
Úroveň: 1
8
Úsek dolní části zad
Úroveň: 1
10 SEK.
Přehyb dopředu
Úroveň: 4
10 SEK.
Komentář