přihlásit
Menu
120
Cvičení

Sergej Kovalev

~19 min.
~228 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

Sergej Alexandrovič Kovalev (Narozen 2. Dubna 1983 v Kopejsk, Čeljabinská Oblast, Sovětský svaz) je ruský profesionál boxer. Je mistrem Ruska a mistrem světa.

zajímavost

Jeho první profesionální boj byl proti americkému boxerovi Darnell Boone. Sergey byl na ringu po dobu 8 kol, ale skrze krev a pot se podařilo chytit vítězství. Byl to Sergejův první osmikolový boj, který ho poprvé v kariéře vyřadil v 7.kole. Sergey však skončil silný a získal triumf nad soupeřem. Sergey si vzpomíná, že když byl vážně vyřazen, byl zachráněn boxerským zvonem. Přitáhl se k sobě, ukázal odvahu a zaútočil na svého soupeře.

Uvozovka

Nevzdávejte se navzdory všem neúspěchům.

zahřát
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Toe dřepy
1
Úroveň: 1
20
Vysoký tah
1
Úroveň: 1
12
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
S1
6
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
S2
6
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Hlavní cvičení
Kolo 1
Quadroped
3
Úroveň: 1
20 SEK.
Nízký tah
6
Úroveň: 3
12
Kliky s úzkým úchopem v prkně
6
Úroveň: 2
10
Flexe předloktí
4
Úroveň: 2
12
Kolo 2
Quadroped
3
Úroveň: 1
20 SEK.
Nízký tah
6
Úroveň: 3
12
Kliky s úzkým úchopem v prkně
6
Úroveň: 2
10
Flexe předloktí
4
Úroveň: 2
12
Kolo 3
Quadroped
3
Úroveň: 1
20 SEK.
Nízký tah
6
Úroveň: 3
12
Kliky s úzkým úchopem v prkně
6
Úroveň: 2
10
Flexe předloktí
4
Úroveň: 2
12
Kolo 4
Pistole (se změnou nohy)
6
Úroveň: 2
10
Vysoký tah
6
Úroveň: 3
12
Reverzní únos nohou prkna
6
Úroveň: 3
12
Prodloužení předloktí stojící
3
Úroveň: 2
12
Kolo 5
Pistole (se změnou nohy)
6
Úroveň: 2
10
Vysoký tah
6
Úroveň: 3
12
Reverzní únos nohou prkna
6
Úroveň: 3
12
Prodloužení předloktí stojící
3
Úroveň: 2
12
Kolo 6
Pistole (se změnou nohy)
6
Úroveň: 2
10
Vysoký tah
6
Úroveň: 3
12
Reverzní únos nohou prkna
6
Úroveň: 3
12
Prodloužení předloktí stojící
3
Úroveň: 2
12
Cooldown
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Biceps stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R1
5
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R2
5
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 3
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat