zahřát
Dolní část zad se protáhne rotací
Úroveň: 1
15 SEK.
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
Úroveň: 1
8
T Rotace Páteře
Úroveň: 1
S1
5
T Rotace Páteře
Úroveň: 1
S2
5
Boční náklon
Úroveň: 1
S1
6
Boční náklon
Úroveň: 1
S2
6
Přehyb dopředu
Úroveň: 1
10 SEK.
T Stretch
Úroveň: 1
8 SEK.
Cossack squat v ohnuté poloze
Úroveň: 1
10
Hlavní cvičení
Start sprintu (střídavý)
Úroveň: 3
10
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
Úroveň: 2
8
Start sprintu (střídavý)
Úroveň: 3
10
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
Úroveň: 2
8
Start sprintu (střídavý)
Úroveň: 3
10
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
Úroveň: 2
8
Pull-up s paralelním úchopem
Úroveň: 2
10
Úzký tisk
Úroveň: 2
10
Pull-up s paralelním úchopem
Úroveň: 2
10
Úzký tisk
Úroveň: 2
10
Pull-up s paralelním úchopem
Úroveň: 2
10
Úzký tisk
Úroveň: 2
10
Hip Press
Úroveň: 2
8
horolezec
Úroveň: 1
12
Hip Press
Úroveň: 2
8
horolezec
Úroveň: 1
12
Hip Press
Úroveň: 2
8
horolezec
Úroveň: 1
12
Prodloužení předloktí
Úroveň: 2
12
Zkřížená flexe předloktí
Úroveň: 2
12
Prodloužení předloktí
Úroveň: 2
12
Zkřížená flexe předloktí
Úroveň: 2
12
Prodloužení předloktí
Úroveň: 2
12
Zkřížená flexe předloktí
Úroveň: 2
12
Cooldown
Cossack squat v ohnuté poloze
Úroveň: 2
10
Houpací Síť-Delfín
Úroveň: 1
5
Y Stretch
Úroveň: 1
8 SEK.
Archerpose
Úroveň: 1
R1
5
Archerpose
Úroveň: 1
R2
5
Latissimus stretch
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Latissimus stretch
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
Úroveň: 1
R2
14 SEK.
Komentář