zahřát
Nástěnná skluzavka (stojan odvrácený od kotevního bodu)
Úroveň: 1
8
Kozácký squat
Úroveň: 1
10
Nakloněný pochod
Úroveň: 1
12
Nástěnná skluzavka (stojan odvrácený od kotevního bodu)
Úroveň: 1
8
Kozácký squat
Úroveň: 1
10
Nakloněný pochod
Úroveň: 1
12
Rozšíření W
Úroveň: 1
8
Boční náklon
Úroveň: 1
S1
6
Boční náklon
Úroveň: 1
S2
6
Sklon se zkříženýma nohama
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Hlavní cvičení
Start sprintu (střídavý)
Úroveň: 3
10
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
Úroveň: 2
8
Start sprintu (střídavý)
Úroveň: 3
10
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
Úroveň: 2
8
Start sprintu (střídavý)
Úroveň: 3
10
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
Úroveň: 2
8
Pull-up s paralelním úchopem
Úroveň: 2
10
Úzký tisk
Úroveň: 2
10
Pull-up s paralelním úchopem
Úroveň: 2
10
Úzký tisk
Úroveň: 2
10
Pull-up s paralelním úchopem
Úroveň: 2
10
Úzký tisk
Úroveň: 2
10
Hip Press
Úroveň: 2
8
horolezec
Úroveň: 1
12
Hip Press
Úroveň: 2
8
horolezec
Úroveň: 1
12
Hip Press
Úroveň: 2
8
horolezec
Úroveň: 1
12
Prodloužení předloktí
Úroveň: 2
12
Zkřížená flexe předloktí
Úroveň: 2
12
Prodloužení předloktí
Úroveň: 2
12
Zkřížená flexe předloktí
Úroveň: 2
12
Prodloužení předloktí
Úroveň: 2
12
Zkřížená flexe předloktí
Úroveň: 2
12
Cooldown
Prodloužení krku
Úroveň: 1
R1
6
Prodloužení krku
Úroveň: 1
R2
6
Zadní deltový úsek
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Zadní deltový úsek
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
Úroveň: 1
15 SEK.
Houpací Síť-Delfín
Úroveň: 2
5
Dolní část zad se protáhne rotací
Úroveň: 1
15 SEK.
Houpací Síť-Delfín
Úroveň: 2
5
Sklon se zkříženýma nohama
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Boční výpad stretch
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Komentář