120
Cvičení

Nilse Görana van der poela

~55 min.
~660 kalorie
⁉️ Komentář

Nils Göran van der Poel (*25. dubna 1996 Trollhättan, Švédsko) je švédský rychlobruslař, dvojnásobný olympijský vítěz a mistr světa. Je současným světovým a olympijským rekordmanem.

zajímavost

Často se předpokládá, že profesionálnímu sportu se věnují pouze lidé, kteří jsou duševně silní, tvrdí a rozhodní. Totéž nelze říci o Nilsovi, který uznává, že nemusí být tak nebojácný, jak by někteří očekávali. Vždy nenáviděl soutěžení, každá soutěž silně vyvolávala jeho úzkost. Když se bál, uvědomil si, že každá soutěž je teď jako procházka parkem. Takový neuvěřitelný vývoj byl výsledkem toho, že neustále čelil novým výzvám. Nekonkuroval jen svým soupeřům na kluzišti, byl také v bitvě sám se sebou. Van der Poel se stal prvním Švédem 21. století, který získal zlatou olympijskou medaili v rychlobruslení, čímž vytvořil nový světový rekord.

Uvozovka

Skutečná důvěra přichází se zkušenostmi.

zahřát
Rotace 2
1
Úroveň: 2
8
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Dřepy (Poloha širokých nohou)
1
Úroveň: 1
15
Rotace 2
1
Úroveň: 2
8
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Dřepy (Poloha širokých nohou)
1
Úroveň: 1
15
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Hlavní cvičení
Start sprintu (střídavý)
8
Úroveň: 3
10
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
4
Úroveň: 2
8
Start sprintu (střídavý)
8
Úroveň: 3
10
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
4
Úroveň: 2
8
Start sprintu (střídavý)
8
Úroveň: 3
10
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
4
Úroveň: 2
8
Pull-up s paralelním úchopem
5
Úroveň: 2
10
Úzký tisk
5
Úroveň: 2
10
Pull-up s paralelním úchopem
5
Úroveň: 2
10
Úzký tisk
5
Úroveň: 2
10
Pull-up s paralelním úchopem
5
Úroveň: 2
10
Úzký tisk
5
Úroveň: 2
10
Hip Press
7
Úroveň: 2
8
horolezec
5
Úroveň: 1
12
Hip Press
7
Úroveň: 2
8
horolezec
5
Úroveň: 1
12
Hip Press
7
Úroveň: 2
8
horolezec
5
Úroveň: 1
12
Prodloužení předloktí
3
Úroveň: 2
12
Zkřížená flexe předloktí
3
Úroveň: 2
12
Prodloužení předloktí
3
Úroveň: 2
12
Zkřížená flexe předloktí
3
Úroveň: 2
12
Prodloužení předloktí
3
Úroveň: 2
12
Zkřížená flexe předloktí
3
Úroveň: 2
12
Cooldown
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Rotace 1
1
Úroveň: 1
8
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
10 SEK.

Komentář