zahřát
Rotace 2
Úroveň: 2
8
Sklon (nohy na šířku ramen)
Úroveň: 1
15 SEK.
Dřepy (Poloha širokých nohou)
Úroveň: 1
15
Rotace 2
Úroveň: 2
8
Sklon (nohy na šířku ramen)
Úroveň: 1
15 SEK.
Dřepy (Poloha širokých nohou)
Úroveň: 1
15
Dolní část zad se protáhne rotací
Úroveň: 1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Boční výpad stretch
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Boční výpad stretch
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Hlavní cvičení
Start sprintu (střídavý)
Úroveň: 3
10
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
Úroveň: 2
8
Start sprintu (střídavý)
Úroveň: 3
10
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
Úroveň: 2
8
Start sprintu (střídavý)
Úroveň: 3
10
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
Úroveň: 2
8
Pull-up s paralelním úchopem
Úroveň: 2
10
Úzký tisk
Úroveň: 2
10
Pull-up s paralelním úchopem
Úroveň: 2
10
Úzký tisk
Úroveň: 2
10
Pull-up s paralelním úchopem
Úroveň: 2
10
Úzký tisk
Úroveň: 2
10
Hip Press
Úroveň: 2
8
horolezec
Úroveň: 1
12
Hip Press
Úroveň: 2
8
horolezec
Úroveň: 1
12
Hip Press
Úroveň: 2
8
horolezec
Úroveň: 1
12
Prodloužení předloktí
Úroveň: 2
12
Zkřížená flexe předloktí
Úroveň: 2
12
Prodloužení předloktí
Úroveň: 2
12
Zkřížená flexe předloktí
Úroveň: 2
12
Prodloužení předloktí
Úroveň: 2
12
Zkřížená flexe předloktí
Úroveň: 2
12
Cooldown
Masáž
Úroveň: 1
8
Rotace 1
Úroveň: 1
8
Dlouhý Torzo Twist Stretch
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
Dlouhý Torzo Twist Stretch
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
Hrdina představovat
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Hrdina představovat
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Přehyb dopředu
Úroveň: 1
10 SEK.
Komentář