přihlásit
Menu
140
Cvičení

Kristine Yamaguchi

~46 min.
~552 kalorie
⁉️ Komentář

Kristine Tsuya Yamaguchi (narozen 12. července 1971 v Hayward, Kalifornie, USA) je americký krasobruslař. Je olympijskou vítězkou, dvojnásobnou mistryní světa, americkou národní šampionkou a juniorskou mistryní světa.

zajímavost

Kristine se narodila s talipesem, kde měla obě nohy otočené dovnitř a dolů. Musela nosit sádrové odlitky, dokud jednu neotočila, které byly poté nahrazeny ortopedickými botami. Ve věku 5 let začala chodit na lekce bruslení, které schválili její lékaři. Ve věku 15 let vyhrála svůj první americký národní šampionát a později Mistrovství světa. Kristine si rychle získala pověst jedné z nejlepších krasobruslařek. Stala se první ženou, která získala zlato z mistrovství USA v krasobruslení jednotlivců a párů.

Uvozovka

Máme spoustu času na to, abychom se dokázali.

zahřát
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
8
Rotace 1
1
Úroveň: 1
8
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
8
Rotace 1
1
Úroveň: 1
8
Dřepy (Poloha širokých nohou)
1
Úroveň: 1
15
Výstup na prkno
1
Úroveň: 1
12
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Hlavní cvičení
Rotace se zátěží
8
Úroveň: 3
S1
10
Rotace se zátěží
8
Úroveň: 3
S2
10
Rotace se zátěží
8
Úroveň: 3
S1
10
Rotace se zátěží
8
Úroveň: 3
S2
10
Nízký tah (jedna ruka)
4
Úroveň: 2
S1
8
Hrudník stiskněte jedno rameno
4
Úroveň: 1
S1
10
Nízký tah (jedna ruka)
4
Úroveň: 2
S2
8
Hrudník stiskněte jedno rameno
4
Úroveň: 1
S2
10
Nízký tah (jedna ruka)
4
Úroveň: 2
S1
8
Hrudník stiskněte jedno rameno
4
Úroveň: 1
S1
10
Nízký tah (jedna ruka)
4
Úroveň: 2
S2
8
Hrudník stiskněte jedno rameno
4
Úroveň: 1
S2
10
Flexe kyčle a dolní končetiny (jedna noha)
7
Úroveň: 1
S1
6
Pistol
7
Úroveň: 3
S1
10
Flexe kyčle a dolní končetiny (jedna noha)
7
Úroveň: 1
S2
6
Pistol
7
Úroveň: 3
S2
10
Flexe kyčle a dolní končetiny (jedna noha)
7
Úroveň: 1
S1
6
Pistol
7
Úroveň: 3
S1
10
Flexe kyčle a dolní končetiny (jedna noha)
7
Úroveň: 1
S2
6
Pistol
7
Úroveň: 3
S2
10
Prodloužení předloktí (jedno rameno)
5
Úroveň: 2
S1
8
Prodloužení předloktí (jedno rameno)
5
Úroveň: 2
S2
8
Prodloužení předloktí (jedno rameno)
5
Úroveň: 2
S1
8
Prodloužení předloktí (jedno rameno)
5
Úroveň: 2
S2
8
Cooldown
Widmill
1
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
Widmill
1
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R1
5
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R2
5

Komentář

Začněte trénovat