přihlásit
Menu
140
Cvičení

Kristine Yamaguchi

~16 min.
~192 kalorie
⁉️ Komentář

Kristine Tsuya Yamaguchi (narozen 12. července 1971 v Hayward, Kalifornie, USA) je americký krasobruslař. Je olympijskou vítězkou, dvojnásobnou mistryní světa, americkou národní šampionkou a juniorskou mistryní světa.

zajímavost

Kristine se narodila s talipesem, kde měla obě nohy otočené dovnitř a dolů. Musela nosit sádrové odlitky, dokud jednu neotočila, které byly poté nahrazeny ortopedickými botami. Ve věku 5 let začala chodit na lekce bruslení, které schválili její lékaři. Ve věku 15 let vyhrála svůj první americký národní šampionát a později Mistrovství světa. Kristine si rychle získala pověst jedné z nejlepších krasobruslařek. Stala se první ženou, která získala zlato z mistrovství USA v krasobruslení jednotlivců a párů.

Uvozovka

Máme spoustu času na to, abychom se dokázali.

zahřát
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 1
S1
5
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 1
S2
5
Střední tah
1
Úroveň: 1
12
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 2
10
Sumo squat
1
Úroveň: 1
10
L rozšíření
1
Úroveň: 1
8
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Biceps stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Hlavní cvičení
Rotace se zátěží
8
Úroveň: 3
S1
10
Rotace se zátěží
8
Úroveň: 3
S2
10
Rotace se zátěží
8
Úroveň: 3
S1
10
Rotace se zátěží
8
Úroveň: 3
S2
10
Nízký tah (jedna ruka)
4
Úroveň: 2
S1
8
Hrudník stiskněte jedno rameno
4
Úroveň: 1
S1
10
Nízký tah (jedna ruka)
4
Úroveň: 2
S2
8
Hrudník stiskněte jedno rameno
4
Úroveň: 1
S2
10
Nízký tah (jedna ruka)
4
Úroveň: 2
S1
8
Hrudník stiskněte jedno rameno
4
Úroveň: 1
S1
10
Nízký tah (jedna ruka)
4
Úroveň: 2
S2
8
Hrudník stiskněte jedno rameno
4
Úroveň: 1
S2
10
Flexe kyčle a dolní končetiny (jedna noha)
7
Úroveň: 1
S1
6
Pistol
7
Úroveň: 3
S1
10
Flexe kyčle a dolní končetiny (jedna noha)
7
Úroveň: 1
S2
6
Pistol
7
Úroveň: 3
S2
10
Flexe kyčle a dolní končetiny (jedna noha)
7
Úroveň: 1
S1
6
Pistol
7
Úroveň: 3
S1
10
Flexe kyčle a dolní končetiny (jedna noha)
7
Úroveň: 1
S2
6
Pistol
7
Úroveň: 3
S2
10
Prodloužení předloktí (jedno rameno)
5
Úroveň: 2
S1
8
Prodloužení předloktí (jedno rameno)
5
Úroveň: 2
S2
8
Prodloužení předloktí (jedno rameno)
5
Úroveň: 2
S1
8
Prodloužení předloktí (jedno rameno)
5
Úroveň: 2
S2
8
Cooldown
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 2
10
L rozšíření
1
Úroveň: 1
8
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Embryo
1
Úroveň: 1
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat