zahřát
Březen
Úroveň: 1
12
Golf
Úroveň: 1
6
Březen
Úroveň: 1
12
Golf
Úroveň: 1
6
W pull
Úroveň: 1
10
Dřep
Úroveň: 1
20
Stisknout
Úroveň: 1
12
Úsek dolní části zad
Úroveň: 1
10 SEK.
Delfín
Úroveň: 1
8
Prodloužení dolní končetiny
Úroveň: 1
14 SEK.
Hlavní cvičení
Kolo 1
Boční výpad (střídavý)
Úroveň: 3
12
Pull-up se širokým úchopem
Úroveň: 2
6
Prkenné kliky
Úroveň: 2
10
Flexe předloktí se zpětným úchopem
Úroveň: 2
12
Kolo 2
Boční výpad (střídavý)
Úroveň: 3
12
Pull-up se širokým úchopem
Úroveň: 2
6
Prkenné kliky
Úroveň: 2
10
Flexe předloktí se zpětným úchopem
Úroveň: 2
12
Kolo 3
Boční výpad (střídavý)
Úroveň: 3
12
Pull-up se širokým úchopem
Úroveň: 2
6
Prkenné kliky
Úroveň: 2
10
Flexe předloktí se zpětným úchopem
Úroveň: 2
12
Kolo 4
Prodloužení kyčle
Úroveň: 2
10
Vyjděte na prkno na předloktí
Úroveň: 3
12
T-Únos
Úroveň: 1
10
Prodloužení předloktí nad hlavou
Úroveň: 2
12
Kolo 5
Prodloužení kyčle
Úroveň: 2
10
Vyjděte na prkno na předloktí
Úroveň: 3
12
T-Únos
Úroveň: 1
10
Prodloužení předloktí nad hlavou
Úroveň: 2
12
Kolo 6
Prodloužení kyčle
Úroveň: 2
10
Vyjděte na prkno na předloktí
Úroveň: 3
12
T-Únos
Úroveň: 1
10
Prodloužení předloktí nad hlavou
Úroveň: 2
12
Cooldown
Sumo squat
Úroveň: 2
10
Rozšíření W
Úroveň: 1
8
Úsek dolní části zad
Úroveň: 1
10 SEK.
Přehyb dopředu
Úroveň: 4
10 SEK.
Sumo squat
Úroveň: 2
10
Rozšíření W
Úroveň: 1
8
Úsek dolní části zad
Úroveň: 1
10 SEK.
Přehyb dopředu
Úroveň: 4
10 SEK.
Komentář