přihlásit
Menu
129
Cvičení

Jordan Burroughs

~20 min.
~240 kalorie
⁉️ Komentář

Jordan Ernest Burroughs (narozen 8. července 1988 v Camden, New Jersey, USA) je Američan volný způsob zápasník, olympijský vítěz, šestinásobný mistr světa, držitel světového poháru a trojnásobný Panamerické hry zlatý medailista.

zajímavost

Na Letní olympijské hry 2012 v Londýně, Jordan soutěžil v 74 kilogramech s 19 dalšími soutěžícími. Turnaj byl organizován ve formátu dvojité eliminace, který zahrnoval soutěž útěchy. Vítězové zápasů prvního kola postupují do finále, aby získali zlatou nebo stříbrnou medaili. Jordan je v současné době jedním z nejvíce zdobených amerických zápasníků všech dob. Vyhrál 33 z 37 soutěží na úrovni olympijských a světových šampionátů.

Uvozovka

Nikdy to nebude jednodušší, jen se zlepšíte. Zápasím od svých 6 let a stále chodím do posilovny, abych si vylepšil techniku.

zahřát
Vysoký pull - Squat
1
Úroveň: 1
12
W pull
1
Úroveň: 1
10
Březen
1
Úroveň: 2
S1
12
Březen
1
Úroveň: 2
S2
12
Vysoký pull - Squat
1
Úroveň: 1
12
W pull
1
Úroveň: 1
10
Březen
1
Úroveň: 2
S1
12
Březen
1
Úroveň: 2
S2
12
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Hlavní cvičení
Zadní prodloužení
5
Úroveň: 3
10
Krize
7
Úroveň: 2
12
Zadní prodloužení
5
Úroveň: 3
10
Krize
7
Úroveň: 2
12
Zadní prodloužení
5
Úroveň: 3
10
Krize
7
Úroveň: 2
12
Přední skokové dřepy
9
Úroveň: 3
15
Flexe kyčle a dolní končetiny
3
Úroveň: 2
8
Přední skokové dřepy
9
Úroveň: 3
15
Flexe kyčle a dolní končetiny
3
Úroveň: 2
8
Přední skokové dřepy
9
Úroveň: 3
15
Flexe kyčle a dolní končetiny
3
Úroveň: 2
8
Střední tah
6
Úroveň: 3
12
Stisknout
6
Úroveň: 3
12
Střední tah
6
Úroveň: 3
12
Stisknout
6
Úroveň: 3
12
Střední tah
6
Úroveň: 3
12
Stisknout
6
Úroveň: 3
12
Chain Triceps extension reverse grip
4
Úroveň: 2
12
Horizontální flexe předloktí
3
Úroveň: 2
12
Chain Triceps extension reverse grip
4
Úroveň: 2
12
Horizontální flexe předloktí
3
Úroveň: 2
12
Chain Triceps extension reverse grip
4
Úroveň: 2
12
Horizontální flexe předloktí
3
Úroveň: 2
12
Cooldown
Skapulární Pohyblivost
1
Úroveň: 1
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Embryo
1
Úroveň: 1
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat