přihlásit
Menu
111
Cvičení

Emil Svendsen

~18 min.
~216 kalorie
⁉️ Komentář

Emil Hegle Svendsen (*12. července 1985 Trondheim) je norský biatlonista. Získal čtyři zlaté medaile na Zimních olympijských hrách a pět individuálních zlatých medailí a sedm zlatých štafet na Mistrovství světa. Je také držitelem světového poháru.

zajímavost

Jeho mnoho titulů nepochybně ukazuje emilovu profesionalitu, ale jeho slavná vítězství se často střídají s méně úspěšnými starty. Sám Svendsen poukazuje na to, že jeho nejlepší závody obvykle následují po neúspěšných - špatné výsledky mu dávají kop, aby dal další soutěži vše. Emil je nicméně čtvrtým mužským biatlonistou, který získal 10 a více zlatých medailí na úrovni mistrovství světa.

Uvozovka

Upřímně řečeno, moje kondice zdaleka není dokonalá, stále mám na čem pracovat.

zahřát
Rotace 2
1
Úroveň: 2
8
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Dřepy (Poloha širokých nohou)
1
Úroveň: 1
15
Rotace 2
1
Úroveň: 2
8
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Dřepy (Poloha širokých nohou)
1
Úroveň: 1
15
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Hlavní cvičení
Kolo 1
Výpad dozadu se změnou nohy
6
Úroveň: 4
12
Pull-up se širokým úchopem
6
Úroveň: 2
6
Kliky s úzkým úchopem v prkně
6
Úroveň: 2
10
Prodloužení předloktí stojící
3
Úroveň: 2
12
Kolo 2
Výpad dozadu se změnou nohy
6
Úroveň: 4
12
Pull-up se širokým úchopem
6
Úroveň: 2
6
Kliky s úzkým úchopem v prkně
6
Úroveň: 2
10
Prodloužení předloktí stojící
3
Úroveň: 2
12
Kolo 3
Výpad dozadu se změnou nohy
6
Úroveň: 4
12
Pull-up se širokým úchopem
6
Úroveň: 2
6
Kliky s úzkým úchopem v prkně
6
Úroveň: 2
10
Prodloužení předloktí stojící
3
Úroveň: 2
12
Kolo 4
Archer press
5
Úroveň: 2
10
Y-Únos
4
Úroveň: 1
10
Quadroped
3
Úroveň: 1
20 SEK.
Flexe předloktí
4
Úroveň: 2
12
Kolo 5
Archer press
5
Úroveň: 2
10
Y-Únos
4
Úroveň: 1
10
Quadroped
3
Úroveň: 1
20 SEK.
Flexe předloktí
4
Úroveň: 2
12
Kolo 6
Archer press
5
Úroveň: 2
10
Y-Únos
4
Úroveň: 1
10
Quadroped
3
Úroveň: 1
20 SEK.
Flexe předloktí
4
Úroveň: 2
12
Cooldown
Widmill
1
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
Widmill
1
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R1
5
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R2
5

Komentář

Začněte trénovat