zahřát
Widmill
Úroveň: 1
S1
10 SEK.
Widmill
Úroveň: 1
S2
10 SEK.
Golf
Úroveň: 2
6
Boční výpad (střídavý)
Úroveň: 2
12
Motýl
Úroveň: 1
10
Vyjděte na prkno na předloktí
Úroveň: 1
12
Boční výpad stretch
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Boční výpad stretch
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Krátké prodloužení
Úroveň: 1
8
Sumo squat
Úroveň: 2
10
Hlavní cvičení
Krize
Úroveň: 2
12
Flexe kyčle a dolní končetiny
Úroveň: 2
8
Krize
Úroveň: 2
12
Flexe kyčle a dolní končetiny
Úroveň: 2
8
Krize
Úroveň: 2
12
Flexe kyčle a dolní končetiny
Úroveň: 2
8
Nízký tah
Úroveň: 3
12
Stisknout
Úroveň: 3
12
Nízký tah
Úroveň: 3
12
Stisknout
Úroveň: 3
12
Nízký tah
Úroveň: 3
12
Stisknout
Úroveň: 3
12
Pistole (se změnou nohy)
Úroveň: 2
10
Motýl
Úroveň: 2
10
Pistole (se změnou nohy)
Úroveň: 2
10
Motýl
Úroveň: 2
10
Pistole (se změnou nohy)
Úroveň: 2
10
Motýl
Úroveň: 2
10
Prodloužení předloktí
Úroveň: 2
12
Flexe předloktí se zpětným úchopem
Úroveň: 2
12
Prodloužení předloktí
Úroveň: 2
12
Flexe předloktí se zpětným úchopem
Úroveň: 2
12
Prodloužení předloktí
Úroveň: 2
12
Flexe předloktí se zpětným úchopem
Úroveň: 2
12
Cooldown
Y Stretch
Úroveň: 1
8 SEK.
Skapulární Pohyblivost
Úroveň: 1
8
Boční náklon
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
Úroveň: 1
R2
6
squat řádek 4 (střední gluteální)
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Sumo squat
Úroveň: 2
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Přehyb dopředu
Úroveň: 7
10 SEK.
Komentář