zahřát
Březen
Úroveň: 1
12
Golf
Úroveň: 1
6
Březen
Úroveň: 1
12
Golf
Úroveň: 1
6
W pull
Úroveň: 1
10
Dřep
Úroveň: 1
20
Stisknout
Úroveň: 1
12
Úsek dolní části zad
Úroveň: 1
10 SEK.
Delfín
Úroveň: 1
8
Prodloužení dolní končetiny
Úroveň: 1
14 SEK.
Hlavní cvičení
Kolo 1
Pila
Úroveň: 2
10
Reverzní únos nohou prkna
Úroveň: 3
12
T addukce
Úroveň: 2
10
Flexe předloktí
Úroveň: 2
12
Kolo 2
Pila
Úroveň: 2
10
Reverzní únos nohou prkna
Úroveň: 3
12
T addukce
Úroveň: 2
10
Flexe předloktí
Úroveň: 2
12
Kolo 3
Pila
Úroveň: 2
10
Reverzní únos nohou prkna
Úroveň: 3
12
T addukce
Úroveň: 2
10
Flexe předloktí
Úroveň: 2
12
Kolo 4
Zadní prodloužení
Úroveň: 3
10
Přední skokové dřepy
Úroveň: 3
15
Pull-up s paralelním úchopem
Úroveň: 2
10
Prodloužení předloktí nad hlavou
Úroveň: 2
12
Kolo 5
Zadní prodloužení
Úroveň: 3
10
Přední skokové dřepy
Úroveň: 3
15
Pull-up s paralelním úchopem
Úroveň: 2
10
Prodloužení předloktí nad hlavou
Úroveň: 2
12
Kolo 6
Zadní prodloužení
Úroveň: 3
10
Přední skokové dřepy
Úroveň: 3
15
Pull-up s paralelním úchopem
Úroveň: 2
10
Prodloužení předloktí nad hlavou
Úroveň: 2
12
Cooldown
Masáž
Úroveň: 1
8
Rozšíření W
Úroveň: 1
8
Masáž
Úroveň: 1
8
Rozšíření W
Úroveň: 1
8
Boční náklon
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
Úroveň: 1
R2
6
Boční výpad stretch
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
Úroveň: 1
R2
14 SEK.
Komentář