zahřát
Hamaka
Úroveň: 1
8
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
Úroveň: 1
8
Golf
Úroveň: 1
6
Náklon
Úroveň: 1
8
Y Stretch
Úroveň: 1
8 SEK.
L rozšíření
Úroveň: 1
S1
8
L rozšíření
Úroveň: 1
S2
8
Boční náklon
Úroveň: 1
6
Hlavní cvičení
Kolo 1
Výpad dozadu se změnou nohy
Úroveň: 4
12
Střední tah
Úroveň: 3
12
Prkenné kliky
Úroveň: 2
10
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
Úroveň: 2
8
Štika
Úroveň: 1
12
Hip Press
Úroveň: 2
8
Squat-t únos
Úroveň: 2
12
Nakloněný pochod
Úroveň: 2
12
Kolo 2
Výpad dozadu se změnou nohy
Úroveň: 4
12
Střední tah
Úroveň: 3
12
Prkenné kliky
Úroveň: 2
10
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
Úroveň: 2
8
Štika
Úroveň: 1
12
Hip Press
Úroveň: 2
8
Squat-t únos
Úroveň: 2
12
Nakloněný pochod
Úroveň: 2
12
Kolo 3
Výpad dozadu se změnou nohy
Úroveň: 4
12
Střední tah
Úroveň: 3
12
Prkenné kliky
Úroveň: 2
10
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
Úroveň: 2
8
Štika
Úroveň: 1
12
Hip Press
Úroveň: 2
8
Squat-t únos
Úroveň: 2
12
Nakloněný pochod
Úroveň: 2
12
Cooldown
Y Stretch
Úroveň: 1
8 SEK.
Skapulární Pohyblivost
Úroveň: 1
8
Boční náklon
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
Úroveň: 1
R2
6
squat řádek 4 (střední gluteální)
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Sumo squat
Úroveň: 2
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Přehyb dopředu
Úroveň: 7
10 SEK.
Komentář