zahřát
Dolní část zad se protáhne rotací
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
T Rotace Páteře
Úroveň: 1
S1
5
Předplatné potřebný
T Rotace Páteře
Úroveň: 1
S2
5
Předplatné potřebný
Boční náklon
Úroveň: 1
S1
6
Předplatné potřebný
Boční náklon
Úroveň: 1
S2
6
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
T Stretch
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Cossack squat v ohnuté poloze
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Výpad dozadu se změnou nohy
Úroveň: 4
12
Předplatné potřebný
Střední tah
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Prkenné kliky
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Štika
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Hip Press
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Squat-t únos
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Nakloněný pochod
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Kolo 2
Výpad dozadu se změnou nohy
Úroveň: 4
12
Předplatné potřebný
Střední tah
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Prkenné kliky
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Štika
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Hip Press
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Squat-t únos
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Nakloněný pochod
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Kolo 3
Výpad dozadu se změnou nohy
Úroveň: 4
12
Předplatné potřebný
Střední tah
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Prkenné kliky
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Štika
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Hip Press
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Squat-t únos
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Nakloněný pochod
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Cooldown
Skapulární Pohyblivost
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Boční náklon
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Boční náklon
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
Houpací Síť-Delfín
Úroveň: 2
5
Předplatné potřebný
Sklon se zkříženýma nohama
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sklon se zkříženýma nohama
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sumo squat
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Embryo
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
K dispozici po platba
Komentář