zahřát
Protahování zadního stehna (jedna noha)
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Boční výpad stretch
Úroveň: 1
15 SEK.
Latissimus stretch
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Latissimus stretch
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Zadní deltový úsek
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Zadní deltový úsek
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Widmill
Úroveň: 1
S1
10 SEK.
Widmill
Úroveň: 1
S2
10 SEK.
Hlavní cvičení
Kolo 1
Pistole (se změnou nohy)
Úroveň: 2
10
Nízký tah
Úroveň: 3
12
Kliky s úzkým úchopem v prkně
Úroveň: 2
10
Reverzní únos nohou prkna
Úroveň: 3
12
Krize
Úroveň: 2
12
Squat-y únos
Úroveň: 2
12
Přední skokové dřepy
Úroveň: 3
15
horolezec
Úroveň: 1
12
Kolo 2
Pistole (se změnou nohy)
Úroveň: 2
10
Nízký tah
Úroveň: 3
12
Kliky s úzkým úchopem v prkně
Úroveň: 2
10
Reverzní únos nohou prkna
Úroveň: 3
12
Krize
Úroveň: 2
12
Squat-y únos
Úroveň: 2
12
Přední skokové dřepy
Úroveň: 3
15
horolezec
Úroveň: 1
12
Kolo 3
Pistole (se změnou nohy)
Úroveň: 2
10
Nízký tah
Úroveň: 3
12
Kliky s úzkým úchopem v prkně
Úroveň: 2
10
Reverzní únos nohou prkna
Úroveň: 3
12
Krize
Úroveň: 2
12
Squat-y únos
Úroveň: 2
12
Přední skokové dřepy
Úroveň: 3
15
horolezec
Úroveň: 1
12
Cooldown
Výpad vpřed
Úroveň: 1
15 SEK.
M Stretch
Úroveň: 1
8 SEK.
T Stretch
Úroveň: 1
8 SEK.
Hrdina představovat
Úroveň: 2
R1
5
Hrdina představovat
Úroveň: 2
R2
5
Houpací Síť-Delfín
Úroveň: 2
5
Boční výpad stretch
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
Úroveň: 1
R2
14 SEK.
Komentář