zahřát
Golf
Úroveň: 1
6
Stisknout
Úroveň: 1
12
Dřep
Úroveň: 1
20
Zadní prodloužení
Úroveň: 2
10
Protahování zadního stehna (jedna noha)
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Zadní deltový úsek
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Zadní deltový úsek
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Úsek dolní části zad
Úroveň: 1
10 SEK.
Hlavní cvičení
Start sprintu (střídavý)
Úroveň: 3
10
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
Úroveň: 2
8
Start sprintu (střídavý)
Úroveň: 3
10
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
Úroveň: 2
8
Start sprintu (střídavý)
Úroveň: 3
10
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
Úroveň: 2
8
Pull-up s paralelním úchopem
Úroveň: 2
10
Úzký tisk
Úroveň: 2
10
Pull-up s paralelním úchopem
Úroveň: 2
10
Úzký tisk
Úroveň: 2
10
Pull-up s paralelním úchopem
Úroveň: 2
10
Úzký tisk
Úroveň: 2
10
Hip Press
Úroveň: 2
8
Štika
Úroveň: 2
12
Hip Press
Úroveň: 2
8
Štika
Úroveň: 2
12
Hip Press
Úroveň: 2
8
Štika
Úroveň: 2
12
Prodloužení předloktí
Úroveň: 2
12
Zkřížená flexe předloktí
Úroveň: 2
12
Prodloužení předloktí
Úroveň: 2
12
Zkřížená flexe předloktí
Úroveň: 2
12
Prodloužení předloktí
Úroveň: 2
12
Zkřížená flexe předloktí
Úroveň: 2
12
Cooldown
Cossack squat v ohnuté poloze
Úroveň: 1
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
Úroveň: 1
R2
14 SEK.
Úsek dolní části zad
Úroveň: 1
10 SEK.
Y Stretch
Úroveň: 1
8 SEK.
Houpací Síť-Delfín
Úroveň: 2
5
Komentář