126
Cvičení

Craig Alexander

~18 min.
~216 kalorie
⁉️ Komentář

Craig Alexander (narozen 22. června 1973 v Sydney, Austrálie) je Australský triatlonista, který je trojnásobný Ironman triatlon mistr světa. Je také stříbrným medailistou z mistrovství světa.

zajímavost

Craig nezávodil v triatlonu až ve věku 20 let - v roce 2002 se kvalifikoval jako profesionální sportovec a v prvních čtyřech letech vyhrál celkem 20 závodů. Ve věku 32 let neměl ve své historii žádná významná ocenění z žádných prestižních akcí. Poté, co se jednou zúčastnil Mistrovství Ironmana a získal zlatou medaili, se stal jedním z nejkonzistentnějších triatlonistů všech dob a vyhrál 16 dalších titulů v následujících závodech. Craig je úřadujícím držitelem rekordu na Mistrovství světa Ironman s cílovým časem 8h 3 min 56s.

Uvozovka

Abyste vyhrávali, musíte se neustále zlepšovat.

zahřát
Dřepy (Poloha širokých nohou)
1
Úroveň: 2
15
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
S1
5
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
S2
5
Zadní prodloužení
1
Úroveň: 1
10
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Hlavní cvičení
Start sprintu (střídavý)
8
Úroveň: 3
10
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
4
Úroveň: 2
8
Start sprintu (střídavý)
8
Úroveň: 3
10
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
4
Úroveň: 2
8
Start sprintu (střídavý)
8
Úroveň: 3
10
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
4
Úroveň: 2
8
Pull-up s paralelním úchopem
5
Úroveň: 2
10
Úzký tisk
5
Úroveň: 2
10
Pull-up s paralelním úchopem
5
Úroveň: 2
10
Úzký tisk
5
Úroveň: 2
10
Pull-up s paralelním úchopem
5
Úroveň: 2
10
Úzký tisk
5
Úroveň: 2
10
Hip Press
7
Úroveň: 2
8
Štika
7
Úroveň: 2
12
Hip Press
7
Úroveň: 2
8
Štika
7
Úroveň: 2
12
Hip Press
7
Úroveň: 2
8
Štika
7
Úroveň: 2
12
Prodloužení předloktí
3
Úroveň: 2
12
Zkřížená flexe předloktí
3
Úroveň: 2
12
Prodloužení předloktí
3
Úroveň: 2
12
Zkřížená flexe předloktí
3
Úroveň: 2
12
Prodloužení předloktí
3
Úroveň: 2
12
Zkřížená flexe předloktí
3
Úroveň: 2
12
Cooldown
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Embryo
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.

Komentář