zahřát
Dřepy (Poloha širokých nohou)
Úroveň: 2
15
T Rotace Páteře
Úroveň: 1
S1
5
T Rotace Páteře
Úroveň: 1
S2
5
Zadní prodloužení
Úroveň: 1
10
Y Stretch
Úroveň: 1
8 SEK.
Zadní deltový úsek
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Zadní deltový úsek
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Latissimus stretch
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Latissimus stretch
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Hlavní cvičení
Start sprintu (střídavý)
Úroveň: 3
10
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
Úroveň: 2
8
Start sprintu (střídavý)
Úroveň: 3
10
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
Úroveň: 2
8
Start sprintu (střídavý)
Úroveň: 3
10
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
Úroveň: 2
8
Pull-up s paralelním úchopem
Úroveň: 2
10
Úzký tisk
Úroveň: 2
10
Pull-up s paralelním úchopem
Úroveň: 2
10
Úzký tisk
Úroveň: 2
10
Pull-up s paralelním úchopem
Úroveň: 2
10
Úzký tisk
Úroveň: 2
10
Hip Press
Úroveň: 2
8
Štika
Úroveň: 2
12
Hip Press
Úroveň: 2
8
Štika
Úroveň: 2
12
Hip Press
Úroveň: 2
8
Štika
Úroveň: 2
12
Prodloužení předloktí
Úroveň: 2
12
Zkřížená flexe předloktí
Úroveň: 2
12
Prodloužení předloktí
Úroveň: 2
12
Zkřížená flexe předloktí
Úroveň: 2
12
Prodloužení předloktí
Úroveň: 2
12
Zkřížená flexe předloktí
Úroveň: 2
12
Cooldown
Sklon (nohy na šířku ramen)
Úroveň: 1
15 SEK.
Úsek dolní části zad
Úroveň: 1
10 SEK.
Embryo
Úroveň: 1
10 SEK.
Sumo squat
Úroveň: 2
10
Boční výpad stretch
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
Úroveň: 1
R2
14 SEK.
Komentář