zahřát
Sumo squat
Úroveň: 1
10
Widmill
Úroveň: 1
S1
10 SEK.
Widmill
Úroveň: 1
S2
10 SEK.
Střední tah
Úroveň: 1
12
Motýl
Úroveň: 1
10
Y Stretch
Úroveň: 1
8 SEK.
Biceps stretch
Úroveň: 1
8 SEK.
Houpací Síť-Delfín
Úroveň: 2
5
Hrdina představovat
Úroveň: 2
S1
5
Hrdina představovat
Úroveň: 2
S2
5
Hlavní cvičení
Kolo 1
Boční výpad (střídavý)
Úroveň: 3
12
Náměstí na pažích
Úroveň: 2
10
Pull-up se širokým úchopem
Úroveň: 2
6
Prodloužení kyčle
Úroveň: 2
10
Prkenné kliky
Úroveň: 2
10
Squat-i únos
Úroveň: 2
12
Vyjděte na prkno na předloktí
Úroveň: 3
12
Tah s rotací kyčle
Úroveň: 2
10
Kolo 2
Boční výpad (střídavý)
Úroveň: 3
12
Náměstí na pažích
Úroveň: 2
10
Pull-up se širokým úchopem
Úroveň: 2
6
Prodloužení kyčle
Úroveň: 2
10
Prkenné kliky
Úroveň: 2
10
Squat-i únos
Úroveň: 2
12
Vyjděte na prkno na předloktí
Úroveň: 3
12
Tah s rotací kyčle
Úroveň: 2
10
Kolo 3
Boční výpad (střídavý)
Úroveň: 3
12
Náměstí na pažích
Úroveň: 2
10
Pull-up se širokým úchopem
Úroveň: 2
6
Prodloužení kyčle
Úroveň: 2
10
Prkenné kliky
Úroveň: 2
10
Squat-i únos
Úroveň: 2
12
Vyjděte na prkno na předloktí
Úroveň: 3
12
Tah s rotací kyčle
Úroveň: 2
10
Cooldown
Masáž
Úroveň: 1
8
Rozšíření W
Úroveň: 1
8
Masáž
Úroveň: 1
8
Rozšíření W
Úroveň: 1
8
Boční náklon
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
Úroveň: 1
R2
6
Boční výpad stretch
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
Úroveň: 1
R2
14 SEK.
Komentář