přihlásit
Menu
Cvičení / Od nuly k hrdinovi
141
Cvičení

Artur Aleksanyan

~55 min.
~660 kalorie
⁉️ Komentář

Artur Aleksanyan (narozen 21. října 1991 v Gyumri, Arménie) je arménský řecko-římský zápasník. Je olympijským vítězem, stříbrným a bronzovým medailistou, čtyřnásobným mistrem světa a pětinásobným mistrem Evropy.

zajímavost

Po vítězství v arménském šampionátu postoupil Artur Aleksanyan do váhové třídy na 96 kg a připojil se k arménskému národnímu Řecko-římskému zápasnickému týmu. Debutoval na Mistrovství Evropy na Mistrovství Evropy v zápase 2012, ve stejném roce se stal jedním z oblíbených turnajů. Mladý zápasník byl vysoce respektován a obáván i těmi nejmasitějšími veterány. Artur Aleksanyan překonal očekávání svých arménských fanoušků a dal svým soupeřům nulové šance na úspěch. Těžká váha od Gyumriho vyhrála všech pět zápasů jedním dechem, zatímco jeho soupeři získali za celý turnaj pouze jedno skóre.

Uvozovka

Podle mého názoru je nutné tvrdě pracovat. Sportovci si museli stanovit cíle a dosáhnout jich a budou schopni dosáhnout pozitivních výsledků.

zahřát
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Boční náklon
1
Úroveň: 1
S1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
S2
6
Nástěnná skluzavka (stojan odvrácený od kotevního bodu)
1
Úroveň: 1
8
M Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Hlavní cvičení
Kolo 1
Boční výpad (střídavý)
5
Úroveň: 3
12
Náměstí na pažích
5
Úroveň: 2
10
Pull-up se širokým úchopem
6
Úroveň: 2
6
Prodloužení kyčle
5
Úroveň: 2
10
Prkenné kliky
5
Úroveň: 2
10
Squat-i únos
8
Úroveň: 2
12
Vyjděte na prkno na předloktí
6
Úroveň: 3
12
Tah s rotací kyčle
7
Úroveň: 2
10
Kolo 2
Boční výpad (střídavý)
5
Úroveň: 3
12
Náměstí na pažích
5
Úroveň: 2
10
Pull-up se širokým úchopem
6
Úroveň: 2
6
Prodloužení kyčle
5
Úroveň: 2
10
Prkenné kliky
5
Úroveň: 2
10
Squat-i únos
8
Úroveň: 2
12
Vyjděte na prkno na předloktí
6
Úroveň: 3
12
Tah s rotací kyčle
7
Úroveň: 2
10
Kolo 3
Boční výpad (střídavý)
5
Úroveň: 3
12
Náměstí na pažích
5
Úroveň: 2
10
Pull-up se širokým úchopem
6
Úroveň: 2
6
Prodloužení kyčle
5
Úroveň: 2
10
Prkenné kliky
5
Úroveň: 2
10
Squat-i únos
8
Úroveň: 2
12
Vyjděte na prkno na předloktí
6
Úroveň: 3
12
Tah s rotací kyčle
7
Úroveň: 2
10
Cooldown
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 1
5
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R1
5
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R2
5
Archerpose
1
Úroveň: 1
R1
5
Archerpose
1
Úroveň: 1
R2
5
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 4
10 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 5
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat