zahřát
Dřepy (Poloha širokých nohou)
Úroveň: 2
15
T Rotace Páteře
Úroveň: 1
S1
5
T Rotace Páteře
Úroveň: 1
S2
5
Zadní prodloužení
Úroveň: 1
10
Y Stretch
Úroveň: 1
8 SEK.
Zadní deltový úsek
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Zadní deltový úsek
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Latissimus stretch
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Latissimus stretch
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Hlavní cvičení
Závěs prkno jedno rameno
Úroveň: 1
S1
8
Závěs prkno jedno rameno
Úroveň: 1
S2
8
Závěs prkno jedno rameno
Úroveň: 1
S1
8
Závěs prkno jedno rameno
Úroveň: 1
S2
8
Tah jedním ramenem s rotací
Úroveň: 2
S1
10
Stiskněte pushup
Úroveň: 1
S1
10
Tah jedním ramenem s rotací
Úroveň: 2
S2
10
Stiskněte pushup
Úroveň: 1
S2
10
Tah jedním ramenem s rotací
Úroveň: 2
S1
10
Stiskněte pushup
Úroveň: 1
S1
10
Tah jedním ramenem s rotací
Úroveň: 2
S2
10
Stiskněte pushup
Úroveň: 1
S2
10
Hip drop
Úroveň: 4
S1
10
Hip drop
Úroveň: 4
S2
10
Hip drop
Úroveň: 4
S1
10
Hip drop
Úroveň: 4
S2
10
Prodloužení kyčle (jedna noha)
Úroveň: 1
S1
6
Výpad
Úroveň: 3
S1
12
Prodloužení kyčle (jedna noha)
Úroveň: 1
S2
6
Výpad
Úroveň: 3
S2
12
Prodloužení kyčle (jedna noha)
Úroveň: 1
S1
6
Výpad
Úroveň: 3
S1
12
Prodloužení kyčle (jedna noha)
Úroveň: 1
S2
6
Výpad
Úroveň: 3
S2
12
Cooldown
Skapulární Pohyblivost
Úroveň: 1
8
Boční náklon
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
Úroveň: 1
R2
6
Houpací Síť-Delfín
Úroveň: 2
5
Sklon se zkříženýma nohama
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Sumo squat
Úroveň: 2
10
Embryo
Úroveň: 1
10 SEK.
Komentář