zahřát
Prodloužení krku
Úroveň: 1
S1
6
Prodloužení krku
Úroveň: 1
S2
6
Zadní deltový úsek
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Zadní deltový úsek
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Zadní deltový úsek
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Zadní deltový úsek
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Masáž
Úroveň: 1
8
Sklon (nohy na šířku ramen)
Úroveň: 1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Hlavní cvičení
Kolo 1
Quadroped
Úroveň: 1
20 SEK.
Výpad dozadu se změnou nohy
Úroveň: 4
12
Pull-up se širokým úchopem
Úroveň: 2
6
Archer press
Úroveň: 2
10
Butterfly-Squat
Úroveň: 2
12
horolezec
Úroveň: 2
12
Střední pull-Squat
Úroveň: 1
12
Prodloužení předloktí v opěrce rukou
Úroveň: 1
8
Kolo 2
Quadroped
Úroveň: 1
20 SEK.
Výpad dozadu se změnou nohy
Úroveň: 4
12
Pull-up se širokým úchopem
Úroveň: 2
6
Archer press
Úroveň: 2
10
Butterfly-Squat
Úroveň: 2
12
horolezec
Úroveň: 2
12
Střední pull-Squat
Úroveň: 1
12
Prodloužení předloktí v opěrce rukou
Úroveň: 1
8
Kolo 3
Quadroped
Úroveň: 1
20 SEK.
Výpad dozadu se změnou nohy
Úroveň: 4
12
Pull-up se širokým úchopem
Úroveň: 2
6
Archer press
Úroveň: 2
10
Butterfly-Squat
Úroveň: 2
12
horolezec
Úroveň: 2
12
Střední pull-Squat
Úroveň: 1
12
Prodloužení předloktí v opěrce rukou
Úroveň: 1
8
Cooldown
Masáž
Úroveň: 1
8
Rozšíření W
Úroveň: 1
8
Masáž
Úroveň: 1
8
Rozšíření W
Úroveň: 1
8
Boční náklon
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
Úroveň: 1
R2
6
Boční výpad stretch
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
Úroveň: 1
R2
14 SEK.
Komentář