přihlásit
Menu
153
Cvičení

Emmanuel Pacquiao

~18 min.
~216 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

Emmanuel Dapidran Pacquiao (narozen 17. prosince 1978 v Kibawe, Bukidnon, Filipíny) je filipínský profesionál boxer. Od roku 2021 je Pacquiao jediným osmidivizním mistrem světa v historii boxu.

zajímavost

V raných letech Pacquiao ještě nerozuměl složitosti profesionálního boxu, a proto měl své boxerské zápasy jednoduše v ringu. Bojoval velmi vášnivě, k velké radosti davu. Poté, co si sportovec získal slávu a obdiv v Asii, pokračoval v dobývání Ameriky. Zprvu křehký 1,69 metru vysoký Filipínec americké trenéry nelákal. Ten, kdo v něm viděl hvězdu, byl Freddie Roach: krátký boxerský zápas proti Pacquiaovi ho přesvědčil o Mannyho světlé budoucnosti. Tak začala biografie "Pac-Mana".

Uvozovka

Pokud budete tvrdě cvičit, můžete vyhrát každou bitvu.

zahřát
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 1
S1
5
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 1
S2
5
Střední tah
1
Úroveň: 1
12
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 2
10
Sumo squat
1
Úroveň: 1
10
L rozšíření
1
Úroveň: 1
8
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Biceps stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Hlavní cvičení
Boční Krize
7
Úroveň: 2
R1
12
Boční Krize
7
Úroveň: 2
R2
12
Boční Krize
7
Úroveň: 2
R3
12
Flexe kyčle a dolní končetiny
5
Úroveň: 3
R1
8
Flexe kyčle a dolní končetiny
5
Úroveň: 3
R2
8
Flexe kyčle a dolní končetiny
5
Úroveň: 3
R3
8
Nízký tah
7
Úroveň: 4
R1
12
Nízký tah
7
Úroveň: 4
R2
12
Nízký tah
7
Úroveň: 4
R3
12
Addukce Press-I
6
Úroveň: 2
R1
6
Addukce Press-I
6
Úroveň: 2
R2
6
Addukce Press-I
6
Úroveň: 2
R3
6
Pistole (se změnou nohy)
7
Úroveň: 3
R1
10
Pistole (se změnou nohy)
7
Úroveň: 3
R2
10
Pistole (se změnou nohy)
7
Úroveň: 3
R3
10
I-Únos
6
Úroveň: 2
R1
10
I-Únos
6
Úroveň: 2
R2
10
I-Únos
6
Úroveň: 2
R3
10
Prodloužení předloktí
5
Úroveň: 3
R1
12
Prodloužení předloktí
5
Úroveň: 3
R2
12
Prodloužení předloktí
5
Úroveň: 3
R3
12
Flexe předloktí se zpětným úchopem
8
Úroveň: 3
R1
12
Flexe předloktí se zpětným úchopem
8
Úroveň: 3
R2
12
Flexe předloktí se zpětným úchopem
8
Úroveň: 3
R3
12
Cooldown
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R1
6
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R2
6
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.

Komentář

Začněte trénovat