zahřát
Úsek dolní části zad
Úroveň: 1
10 SEK.
Kozácký squat
Úroveň: 1
10
Sklon se zkříženýma nohama
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Golf
Úroveň: 2
6
Rozšíření W
Úroveň: 1
8
Výpady L
Úroveň: 1
6
Hlavní cvičení
Pull-up se širokým úchopem
Úroveň: 3
R1
6
Pull-up se širokým úchopem
Úroveň: 3
R2
6
Pull-up se širokým úchopem
Úroveň: 3
R3
6
Úzký tisk
Úroveň: 3
R1
10
Úzký tisk
Úroveň: 3
R2
10
Úzký tisk
Úroveň: 3
R3
10
Start sprintu (střídavý)
Úroveň: 4
R1
10
Start sprintu (střídavý)
Úroveň: 4
R2
10
Start sprintu (střídavý)
Úroveň: 4
R3
10
Prodloužení kyčle
Úroveň: 3
R1
10
Prodloužení kyčle
Úroveň: 3
R2
10
Prodloužení kyčle
Úroveň: 3
R3
10
Bar sval nahoru
Úroveň: 2
R1
10
Bar sval nahoru
Úroveň: 2
R2
10
Bar sval nahoru
Úroveň: 2
R3
10
Y addukce
Úroveň: 1
R1
10
Y addukce
Úroveň: 1
R2
10
Y addukce
Úroveň: 1
R3
10
Quadroped
Úroveň: 2
R1
10
Quadroped
Úroveň: 2
R2
10
Quadroped
Úroveň: 2
R3
10
Horizontální flexe předloktí
Úroveň: 3
R1
12
Horizontální flexe předloktí
Úroveň: 3
R2
12
Horizontální flexe předloktí
Úroveň: 3
R3
12
Cooldown
Výpad vpřed
Úroveň: 1
15 SEK.
M Stretch
Úroveň: 1
8 SEK.
T Stretch
Úroveň: 1
8 SEK.
Hrdina představovat
Úroveň: 2
R1
5
Hrdina představovat
Úroveň: 2
R2
5
Houpací Síť-Delfín
Úroveň: 2
5
Boční výpad stretch
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
Úroveň: 1
R2
14 SEK.
Komentář