260
Cvičení

Ilja Iljin

~27 min.
~324 kalorie
Komentář

Ilya Aleksandrovich Ilyin (narozen 24. května 1988 v Kzyl-Orda, kazašská SSR) je Kazachstán vzpěrač který vyhrál čtyři mistrovství světa, dva juniorské mistrovství světa a dva Asijské hry. Je držitelem 4 světových rekordů.

zajímavost

K vzpírání se připojil kvůli svému bratrovi Alexeymu. Doma nebyl nikdo, kdo by se staral o jeho mladšího bratra, a tak ho Alexey musel vzít na vzpírání. Ilyin měl svůj první trénink ve věku 6 let. Dalo by se namítnout, že začal zvedat závaží, než se naučil číst a počítat. Ilyan Ilyin nikdy neztratil jediný světový šampionát. Ilyin byl čtyřikrát jmenován světovým vzpěračem roku IWF: v letech 2005, 2006, 2014 a 2015. Vytvořil 3 mládežnické, 1 juniorské a 4 seniorské světové rekordy.

Uvozovka

Všechno je v mé moci. Jak jsem to vždycky dokázal. Dostanu se na tu platformu, znovu vyhraju a je to.

zahřát
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Kozácký squat
1
Úroveň: 1
10
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Golf
1
Úroveň: 2
6
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Výpady L
1
Úroveň: 1
6
Hlavní cvičení
Výpad
4
Úroveň: 3
S1
12
Předplatné potřebný
Výpad
4
Úroveň: 3
S2
12
Předplatné potřebný
Výpad
4
Úroveň: 3
S1
12
Předplatné potřebný
Výpad
4
Úroveň: 3
S2
12
Předplatné potřebný
Výpad
4
Úroveň: 3
S1
12
Předplatné potřebný
Výpad
4
Úroveň: 3
S2
12
Předplatné potřebný
Nízký tah (jedna ruka)
8
Úroveň: 3
S1
8
Předplatné potřebný
Nízký tah (jedna ruka)
8
Úroveň: 3
S2
8
Předplatné potřebný
Nízký tah (jedna ruka)
8
Úroveň: 3
S1
8
Předplatné potřebný
Nízký tah (jedna ruka)
8
Úroveň: 3
S2
8
Předplatné potřebný
Nízký tah (jedna ruka)
8
Úroveň: 3
S1
8
Předplatné potřebný
Nízký tah (jedna ruka)
8
Úroveň: 3
S2
8
Předplatné potřebný
Stiskněte pushup
8
Úroveň: 2
S1
10
Stiskněte pushup
8
Úroveň: 2
S2
10
Stiskněte pushup
8
Úroveň: 2
S1
10
Stiskněte pushup
8
Úroveň: 2
S2
10
Flexe dolní končetiny (jedna noha )
4
Úroveň: 1
S1
6
Flexe dolní končetiny (jedna noha )
4
Úroveň: 1
S2
6
Flexe dolní končetiny (jedna noha )
4
Úroveň: 1
S1
6
Flexe dolní končetiny (jedna noha )
4
Úroveň: 1
S2
6
Flexe dolní končetiny (jedna noha )
4
Úroveň: 1
S1
6
Flexe dolní končetiny (jedna noha )
4
Úroveň: 1
S2
6
Štika (bokem s rotací)
6
Úroveň: 2
S1
8
Předplatné potřebný
Štika (bokem s rotací)
6
Úroveň: 2
S2
8
Předplatné potřebný
Štika (bokem s rotací)
6
Úroveň: 2
S1
8
Předplatné potřebný
Štika (bokem s rotací)
6
Úroveň: 2
S2
8
Předplatné potřebný
Štika (bokem s rotací)
6
Úroveň: 2
S1
8
Předplatné potřebný
Štika (bokem s rotací)
6
Úroveň: 2
S2
8
Předplatné potřebný
Prodloužení řetězu triceps (boční)
7
Úroveň: 3
S1
8
Předplatné potřebný
Prodloužení řetězu triceps (boční)
7
Úroveň: 3
S2
8
Předplatné potřebný
Prodloužení řetězu triceps (boční)
7
Úroveň: 3
S1
8
Předplatné potřebný
Prodloužení řetězu triceps (boční)
7
Úroveň: 3
S2
8
Předplatné potřebný
Prodloužení řetězu triceps (boční)
7
Úroveň: 3
S1
8
Předplatné potřebný
Prodloužení řetězu triceps (boční)
7
Úroveň: 3
S2
8
Předplatné potřebný
Flexe předloktí s jedním ramenem
9
Úroveň: 3
S1
12
Předplatné potřebný
Flexe předloktí s jedním ramenem
9
Úroveň: 3
S2
12
Předplatné potřebný
Flexe předloktí s jedním ramenem
9
Úroveň: 3
S1
12
Předplatné potřebný
Flexe předloktí s jedním ramenem
9
Úroveň: 3
S2
12
Předplatné potřebný
Flexe předloktí s jedním ramenem
9
Úroveň: 3
S1
12
Předplatné potřebný
Flexe předloktí s jedním ramenem
9
Úroveň: 3
S2
12
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba