260
Cvičení

Ilja Iljin

~27 min.
~324 kalorie
Komentář

Ilya Aleksandrovich Ilyin (narozen 24. května 1988 v Kzyl-Orda, kazašská SSR) je Kazachstán vzpěrač který vyhrál čtyři mistrovství světa, dva juniorské mistrovství světa a dva Asijské hry. Je držitelem 4 světových rekordů.

zajímavost

K vzpírání se připojil kvůli svému bratrovi Alexeymu. Doma nebyl nikdo, kdo by se staral o jeho mladšího bratra, a tak ho Alexey musel vzít na vzpírání. Ilyin měl svůj první trénink ve věku 6 let. Dalo by se namítnout, že začal zvedat závaží, než se naučil číst a počítat. Ilyan Ilyin nikdy neztratil jediný světový šampionát. Ilyin byl čtyřikrát jmenován světovým vzpěračem roku IWF: v letech 2005, 2006, 2014 a 2015. Vytvořil 3 mládežnické, 1 juniorské a 4 seniorské světové rekordy.

Uvozovka

Všechno je v mé moci. Jak jsem to vždycky dokázal. Dostanu se na tu platformu, znovu vyhraju a je to.

zahřát
Hamaka
1
Úroveň: 1
8
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
8
Golf
1
Úroveň: 1
6
Náklon
1
Úroveň: 1
8
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
L rozšíření
1
Úroveň: 1
S1
8
L rozšíření
1
Úroveň: 1
S2
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
6
Hlavní cvičení
Výpad
4
Úroveň: 3
S1
12
Výpad
4
Úroveň: 3
S2
12
Výpad
4
Úroveň: 3
S1
12
Výpad
4
Úroveň: 3
S2
12
Výpad
4
Úroveň: 3
S1
12
Výpad
4
Úroveň: 3
S2
12
Nízký tah (jedna ruka)
8
Úroveň: 3
S1
8
Nízký tah (jedna ruka)
8
Úroveň: 3
S2
8
Nízký tah (jedna ruka)
8
Úroveň: 3
S1
8
Nízký tah (jedna ruka)
8
Úroveň: 3
S2
8
Nízký tah (jedna ruka)
8
Úroveň: 3
S1
8
Nízký tah (jedna ruka)
8
Úroveň: 3
S2
8
Stiskněte pushup
8
Úroveň: 2
S1
10
Stiskněte pushup
8
Úroveň: 2
S2
10
Stiskněte pushup
8
Úroveň: 2
S1
10
Stiskněte pushup
8
Úroveň: 2
S2
10
Flexe dolní končetiny (jedna noha )
4
Úroveň: 1
S1
6
Flexe dolní končetiny (jedna noha )
4
Úroveň: 1
S2
6
Flexe dolní končetiny (jedna noha )
4
Úroveň: 1
S1
6
Flexe dolní končetiny (jedna noha )
4
Úroveň: 1
S2
6
Flexe dolní končetiny (jedna noha )
4
Úroveň: 1
S1
6
Flexe dolní končetiny (jedna noha )
4
Úroveň: 1
S2
6
Štika (bokem s rotací)
6
Úroveň: 2
S1
8
Štika (bokem s rotací)
6
Úroveň: 2
S2
8
Štika (bokem s rotací)
6
Úroveň: 2
S1
8
Štika (bokem s rotací)
6
Úroveň: 2
S2
8
Štika (bokem s rotací)
6
Úroveň: 2
S1
8
Štika (bokem s rotací)
6
Úroveň: 2
S2
8
Prodloužení řetězu triceps (boční)
7
Úroveň: 3
S1
8
Prodloužení řetězu triceps (boční)
7
Úroveň: 3
S2
8
Prodloužení řetězu triceps (boční)
7
Úroveň: 3
S1
8
Prodloužení řetězu triceps (boční)
7
Úroveň: 3
S2
8
Prodloužení řetězu triceps (boční)
7
Úroveň: 3
S1
8
Prodloužení řetězu triceps (boční)
7
Úroveň: 3
S2
8
Flexe předloktí s jedním ramenem
9
Úroveň: 3
S1
12
Flexe předloktí s jedním ramenem
9
Úroveň: 3
S2
12
Flexe předloktí s jedním ramenem
9
Úroveň: 3
S1
12
Flexe předloktí s jedním ramenem
9
Úroveň: 3
S2
12
Flexe předloktí s jedním ramenem
9
Úroveň: 3
S1
12
Flexe předloktí s jedním ramenem
9
Úroveň: 3
S2
12

Komentář