zahřát
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
Úroveň: 1
8
Rotace 1
Úroveň: 1
8
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
Úroveň: 1
8
Rotace 1
Úroveň: 1
8
Dřepy (Poloha širokých nohou)
Úroveň: 1
15
Výstup na prkno
Úroveň: 1
12
Protahování zadního stehna (jedna noha)
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Hlavní cvičení
Pila
Úroveň: 2
R1
10
Pila
Úroveň: 2
R2
10
Pila
Úroveň: 2
R3
10
Reverzní únos nohou prkna (střídavý)
Úroveň: 2
R1
10
Reverzní únos nohou prkna (střídavý)
Úroveň: 2
R2
10
Reverzní únos nohou prkna (střídavý)
Úroveň: 2
R3
10
Start plavce (střídavý)
Úroveň: 2
R1
10
Start plavce (střídavý)
Úroveň: 2
R2
10
Start plavce (střídavý)
Úroveň: 2
R3
10
Pushup na rukou ve stoje
Úroveň: 2
R1
6
Pushup na rukou ve stoje
Úroveň: 2
R2
6
Pushup na rukou ve stoje
Úroveň: 2
R3
6
Pull-up s paralelním úchopem
Úroveň: 3
R1
10
Pull-up s paralelním úchopem
Úroveň: 3
R2
10
Pull-up s paralelním úchopem
Úroveň: 3
R3
10
Závěsný lis (tyče)
Úroveň: 2
R1
10
Závěsný lis (tyče)
Úroveň: 2
R2
10
Závěsný lis (tyče)
Úroveň: 2
R3
10
T-Únos
Úroveň: 2
R1
10
T-Únos
Úroveň: 2
R2
10
T-Únos
Úroveň: 2
R3
10
Zkřížená flexe předloktí
Úroveň: 3
R1
12
Zkřížená flexe předloktí
Úroveň: 3
R2
12
Zkřížená flexe předloktí
Úroveň: 3
R3
12
Cooldown
Sumo squat
Úroveň: 2
10
Rozšíření W
Úroveň: 1
8
Úsek dolní části zad
Úroveň: 1
10 SEK.
Přehyb dopředu
Úroveň: 4
10 SEK.
Sumo squat
Úroveň: 2
10
Rozšíření W
Úroveň: 1
8
Úsek dolní části zad
Úroveň: 1
10 SEK.
Přehyb dopředu
Úroveň: 4
10 SEK.
Komentář