přihlásit
Menu
147
Cvičení

Fabian Cancellara

~19 min.
~228 kalorie
⁉️ Komentář

Fabian Cancellara (narozen 18. března 1981 v Wohlen bei Bern, Švýcarsko) je Švýcarský profesionál silniční závodní cyklista. Je dvojnásobným olympijským vítězem a čtyřnásobným mistrem světa. Dosáhl velkého úspěchu ve 3 z 5 klasických památek cyklistiky; třikrát vyhrál Paříž–Roubaix, jednou Milán–San Remo a třikrát Tour of Flanders.

zajímavost

Cancellara je autorem unqiue úspěchu, nesrovnatelného s jakýmkoli jiným v moderní historii. V letech 2010 až 2014 závodil 13 klasických monumentů, z nichž 12 skončil v prvních třech. Jediný případ, kdy nezískal ocenění v klasickém pomníku, byl kvůli havárii v krmné zóně. Celkově Cancellara měl 87 vítězství od té doby, co se stal profesionálem. V roce 2016 elegantně odešel do důchodu poté, co získal zlato v časovce na olympijských hrách v Riu de Janeiro.

Uvozovka

Já jsem ten, kdo musí pracovat nejtěžší.

zahřát
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Widmill
1
Úroveň: 1
S1
10 SEK.
Widmill
1
Úroveň: 1
S2
10 SEK.
Hlavní cvičení
Nakloněný pochod
6
Úroveň: 2
R1
12
Nakloněný pochod
6
Úroveň: 2
R2
12
Nakloněný pochod
6
Úroveň: 2
R3
12
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
6
Úroveň: 3
R1
8
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
6
Úroveň: 3
R2
8
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
6
Úroveň: 3
R3
8
Archer Kliky
7
Úroveň: 3
R1
10
Archer Kliky
7
Úroveň: 3
R2
10
Archer Kliky
7
Úroveň: 3
R3
10
Střední tah
7
Úroveň: 4
R1
12
Střední tah
7
Úroveň: 4
R2
12
Střední tah
7
Úroveň: 4
R3
12
Štika
7
Úroveň: 2
R1
12
Štika
7
Úroveň: 2
R2
12
Štika
7
Úroveň: 2
R3
12
Biceps curl
4
Úroveň: 2
R1
12
Biceps curl
4
Úroveň: 2
R2
12
Biceps curl
4
Úroveň: 2
R3
12
Výpad dozadu se změnou nohy
7
Úroveň: 5
R1
12
Výpad dozadu se změnou nohy
7
Úroveň: 5
R2
12
Výpad dozadu se změnou nohy
7
Úroveň: 5
R3
12
Prodloužení řetězu triceps
5
Úroveň: 3
R1
12
Prodloužení řetězu triceps
5
Úroveň: 3
R2
12
Prodloužení řetězu triceps
5
Úroveň: 3
R3
12
Cooldown
Widmill
1
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
Widmill
1
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R1
5
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R2
5

Komentář

Začněte trénovat