147
Cvičení

Fabian Cancellara

~19 min.
~228 kalorie
Komentář

Fabian Cancellara (narozen 18. března 1981 v Wohlen bei Bern, Švýcarsko) je Švýcarský profesionál silniční závodní cyklista. Je dvojnásobným olympijským vítězem a čtyřnásobným mistrem světa. Dosáhl velkého úspěchu ve 3 z 5 klasických památek cyklistiky; třikrát vyhrál Paříž–Roubaix, jednou Milán–San Remo a třikrát Tour of Flanders.

zajímavost

Cancellara je autorem unqiue úspěchu, nesrovnatelného s jakýmkoli jiným v moderní historii. V letech 2010 až 2014 závodil 13 klasických monumentů, z nichž 12 skončil v prvních třech. Jediný případ, kdy nezískal ocenění v klasickém pomníku, byl kvůli havárii v krmné zóně. Celkově Cancellara měl 87 vítězství od té doby, co se stal profesionálem. V roce 2016 elegantně odešel do důchodu poté, co získal zlato v časovce na olympijských hrách v Riu de Janeiro.

Uvozovka

Já jsem ten, kdo musí pracovat nejtěžší.

zahřát
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
8
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
S1
5
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
S2
5
Boční náklon
1
Úroveň: 1
S1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
S2
6
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
10 SEK.
T Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Hlavní cvičení
Nakloněný pochod
6
Úroveň: 2
R1
12
Nakloněný pochod
6
Úroveň: 2
R2
12
Nakloněný pochod
6
Úroveň: 2
R3
12
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
6
Úroveň: 3
R1
8
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
6
Úroveň: 3
R2
8
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
6
Úroveň: 3
R3
8
Archer Kliky
7
Úroveň: 3
R1
10
Archer Kliky
7
Úroveň: 3
R2
10
Archer Kliky
7
Úroveň: 3
R3
10
Střední tah
7
Úroveň: 4
R1
12
Střední tah
7
Úroveň: 4
R2
12
Střední tah
7
Úroveň: 4
R3
12
Štika
7
Úroveň: 2
R1
12
Štika
7
Úroveň: 2
R2
12
Štika
7
Úroveň: 2
R3
12
Biceps curl
4
Úroveň: 2
R1
12
Biceps curl
4
Úroveň: 2
R2
12
Biceps curl
4
Úroveň: 2
R3
12
Výpad dozadu se změnou nohy
7
Úroveň: 5
R1
12
Výpad dozadu se změnou nohy
7
Úroveň: 5
R2
12
Výpad dozadu se změnou nohy
7
Úroveň: 5
R3
12
Prodloužení řetězu triceps
5
Úroveň: 3
R1
12
Prodloužení řetězu triceps
5
Úroveň: 3
R2
12
Prodloužení řetězu triceps
5
Úroveň: 3
R3
12

Komentář