přihlásit
Menu
288
Cvičení

Chabib Nurmagomedov

~28 min.
~336 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

Khabib Abdulmanapovich Nurmagomedov (narozen 20. září 1988 v Sildi, Dagestan ASSR) je ruský profesionál smíšená bojová umění soutěžit v lehké divizi Ultimate Fighting Championship (UFC). Byl nejdéle úřadujícím šampiónem lehké váhy UFC.

zajímavost

"Když mi bylo 23, bylo mi řečeno, že UFC je nedosažitelný cíl, že je příliš brzy na to, abych se připojil." Tato slova mě rozzlobila, chtěl jsem všem co nejdříve ukázat, čeho jsem schopen."- Vzpomíná Khabib. Přezdívaný jako "orel", nikdy neměl ztrátu v osmiúhelníku. Má počet 28 vítězství ve smíšených bojových uměních. Khabib byl uveden do Síně slávy UFC v březnu 2022.

Uvozovka

Musíte obětovat vše, abyste dosáhli požadovaného výsledku.

zahřát
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 1
S1
5
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 1
S2
5
Střední tah
1
Úroveň: 1
12
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 2
10
Sumo squat
1
Úroveň: 1
10
L rozšíření
1
Úroveň: 1
8
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Biceps stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Hlavní cvičení
Boční výpad noha v závěsu
5
Úroveň: 2
S1
12
Boční výpad noha v závěsu
5
Úroveň: 2
S2
12
Boční výpad noha v závěsu
5
Úroveň: 2
S1
12
Boční výpad noha v závěsu
5
Úroveň: 2
S2
12
Boční výpad noha v závěsu
5
Úroveň: 2
S1
12
Boční výpad noha v závěsu
5
Úroveň: 2
S2
12
Tah jedním ramenem s rotací
9
Úroveň: 3
S1
10
Tah jedním ramenem s rotací
9
Úroveň: 3
S2
10
Tah jedním ramenem s rotací
9
Úroveň: 3
S1
10
Tah jedním ramenem s rotací
9
Úroveň: 3
S2
10
Tah jedním ramenem s rotací
9
Úroveň: 3
S1
10
Tah jedním ramenem s rotací
9
Úroveň: 3
S2
10
Hrudník stiskněte jedno rameno
6
Úroveň: 2
S1
10
Hrudník stiskněte jedno rameno
6
Úroveň: 2
S2
10
Hrudník stiskněte jedno rameno
6
Úroveň: 2
S1
10
Hrudník stiskněte jedno rameno
6
Úroveň: 2
S2
10
Hrudník stiskněte jedno rameno
6
Úroveň: 2
S1
10
Hrudník stiskněte jedno rameno
6
Úroveň: 2
S2
10
Flexe kyčle a dolní končetiny (jedna noha)
8
Úroveň: 2
S1
6
Flexe kyčle a dolní končetiny (jedna noha)
8
Úroveň: 2
S2
6
Flexe kyčle a dolní končetiny (jedna noha)
8
Úroveň: 2
S1
6
Flexe kyčle a dolní končetiny (jedna noha)
8
Úroveň: 2
S2
6
Flexe kyčle a dolní končetiny (jedna noha)
8
Úroveň: 2
S1
6
Flexe kyčle a dolní končetiny (jedna noha)
8
Úroveň: 2
S2
6
Vysoký tah (jedno rameno)
4
Úroveň: 2
S1
8
Vysoký tah (jedno rameno)
4
Úroveň: 2
S2
8
Vysoký tah (jedno rameno)
4
Úroveň: 2
S1
8
Vysoký tah (jedno rameno)
4
Úroveň: 2
S2
8
Vysoký tah (jedno rameno)
4
Úroveň: 2
S1
8
Vysoký tah (jedno rameno)
4
Úroveň: 2
S2
8
Křížovka
8
Úroveň: 1
S1
10
Křížovka
8
Úroveň: 1
S2
10
Křížovka
8
Úroveň: 1
S1
10
Křížovka
8
Úroveň: 1
S2
10
Křížovka
8
Úroveň: 1
S1
10
Křížovka
8
Úroveň: 1
S2
10
Prodloužení předloktí nad hlavou (jedno rameno)
8
Úroveň: 3
S1
8
Prodloužení předloktí nad hlavou (jedno rameno)
8
Úroveň: 3
S2
8
Prodloužení předloktí nad hlavou (jedno rameno)
8
Úroveň: 3
S1
8
Prodloužení předloktí nad hlavou (jedno rameno)
8
Úroveň: 3
S2
8
Prodloužení předloktí nad hlavou (jedno rameno)
8
Úroveň: 3
S1
8
Prodloužení předloktí nad hlavou (jedno rameno)
8
Úroveň: 3
S2
8
Cooldown
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat