zahřát
Embryo
Úroveň: 1
10 SEK.
Dlouhý Torzo Twist Stretch
Úroveň: 1
10 SEK.
Kozácký squat
Úroveň: 1
10
Výpady L
Úroveň: 1
6
Rotace 1
Úroveň: 1
8
Prodloužení dolní končetiny
Úroveň: 1
14 SEK.
Nástěnná skluzavka (stojan odvrácený od kotevního bodu)
Úroveň: 1
8
Hlavní cvičení
Pull-up se širokým úchopem
Úroveň: 3
R1
6
Pull-up se širokým úchopem
Úroveň: 3
R2
6
Pull-up se širokým úchopem
Úroveň: 3
R3
6
Bar sval nahoru
Úroveň: 2
R1
10
Bar sval nahoru
Úroveň: 2
R2
10
Bar sval nahoru
Úroveň: 2
R3
10
Úzký tisk
Úroveň: 3
R1
10
Úzký tisk
Úroveň: 3
R2
10
Úzký tisk
Úroveň: 3
R3
10
Y addukce
Úroveň: 1
R1
10
Y addukce
Úroveň: 1
R2
10
Y addukce
Úroveň: 1
R3
10
Start sprintu (střídavý)
Úroveň: 4
R1
10
Start sprintu (střídavý)
Úroveň: 4
R2
10
Start sprintu (střídavý)
Úroveň: 4
R3
10
Prodloužení kyčle
Úroveň: 3
R1
10
Prodloužení kyčle
Úroveň: 3
R2
10
Prodloužení kyčle
Úroveň: 3
R3
10
Quadroped
Úroveň: 2
R1
10
Quadroped
Úroveň: 2
R2
10
Quadroped
Úroveň: 2
R3
10
Horizontální flexe předloktí
Úroveň: 3
R1
12
Horizontální flexe předloktí
Úroveň: 3
R2
12
Horizontální flexe předloktí
Úroveň: 3
R3
12
Cooldown
Výpady L
Úroveň: 1
R1
6
Výpady L
Úroveň: 1
R2
6
T Rotace Páteře
Úroveň: 1
R1
5
T Rotace Páteře
Úroveň: 1
R2
5
Boční náklon
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
Úroveň: 1
R2
6
Delfín
Úroveň: 1
8
Protahování zadního stehna (jedna noha)
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Cossack squat v ohnuté poloze
Úroveň: 1
10
Boční výpad stretch
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Komentář