zahřát
Vysoký pull - Squat
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
W pull
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Březen
Úroveň: 2
S1
12
Předplatné potřebný
Březen
Úroveň: 2
S2
12
Předplatné potřebný
Vysoký pull - Squat
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
W pull
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Březen
Úroveň: 2
S1
12
Předplatné potřebný
Březen
Úroveň: 2
S2
12
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sklon se zkříženýma nohama
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sklon se zkříženýma nohama
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Hlavní cvičení
Flexe kyčle a dolní končetiny
Úroveň: 3
R1
8
Předplatné potřebný
Flexe kyčle a dolní končetiny
Úroveň: 3
R2
8
Předplatné potřebný
Flexe kyčle a dolní končetiny
Úroveň: 3
R3
8
Předplatné potřebný
Pistole (se změnou nohy)
Úroveň: 3
R1
10
Předplatné potřebný
Pistole (se změnou nohy)
Úroveň: 3
R2
10
Předplatné potřebný
Pistole (se změnou nohy)
Úroveň: 3
R3
10
Předplatné potřebný
Press-L Addukce
Úroveň: 2
R1
6
Předplatné potřebný
Press-L Addukce
Úroveň: 2
R2
6
Předplatné potřebný
Press-L Addukce
Úroveň: 2
R3
6
Předplatné potřebný
Vysoký tah
Úroveň: 3
R1
12
Předplatné potřebný
Vysoký tah
Úroveň: 3
R2
12
Předplatné potřebný
Vysoký tah
Úroveň: 3
R3
12
Předplatné potřebný
A-únos (zpětný úchop)
Úroveň: 1
R1
10
Předplatné potřebný
A-únos (zpětný úchop)
Úroveň: 1
R2
10
Předplatné potřebný
A-únos (zpětný úchop)
Úroveň: 1
R3
10
Předplatné potřebný
Circle crunch
Úroveň: 2
R1
10
Předplatné potřebný
Circle crunch
Úroveň: 2
R2
10
Předplatné potřebný
Circle crunch
Úroveň: 2
R3
10
Předplatné potřebný
I slide
Úroveň: 1
R1
8
Předplatné potřebný
I slide
Úroveň: 1
R2
8
Předplatné potřebný
I slide
Úroveň: 1
R3
8
Předplatné potřebný
Chain Triceps extension reverse grip
Úroveň: 3
R1
12
Předplatné potřebný
Chain Triceps extension reverse grip
Úroveň: 3
R2
12
Předplatné potřebný
Chain Triceps extension reverse grip
Úroveň: 3
R3
12
Předplatné potřebný
Cooldown
Rozšíření W
Úroveň: 1
8
Biceps stretch
Úroveň: 1
8 SEK.
T Rotace Páteře
Úroveň: 1
R1
5
Předplatné potřebný
T Rotace Páteře
Úroveň: 1
R2
5
Předplatné potřebný
Latissimus stretch
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Latissimus stretch
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sumo squat
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
Úroveň: 3
10 SEK.
Předplatné potřebný
Komentář