zahřát
Prodloužení krku
Úroveň: 1
S1
6
Prodloužení krku
Úroveň: 1
S2
6
Zadní deltový úsek
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Zadní deltový úsek
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Zadní deltový úsek
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Zadní deltový úsek
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Masáž
Úroveň: 1
8
Sklon (nohy na šířku ramen)
Úroveň: 1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Hlavní cvičení
Flexe kyčle a dolní končetiny
Úroveň: 3
R1
8
Flexe kyčle a dolní končetiny
Úroveň: 3
R2
8
Flexe kyčle a dolní končetiny
Úroveň: 3
R3
8
Pistole (se změnou nohy)
Úroveň: 3
R1
10
Pistole (se změnou nohy)
Úroveň: 3
R2
10
Pistole (se změnou nohy)
Úroveň: 3
R3
10
Press-L Addukce
Úroveň: 2
R1
6
Press-L Addukce
Úroveň: 2
R2
6
Press-L Addukce
Úroveň: 2
R3
6
Vysoký tah
Úroveň: 3
R1
12
Vysoký tah
Úroveň: 3
R2
12
Vysoký tah
Úroveň: 3
R3
12
A-únos (zpětný úchop)
Úroveň: 1
R1
10
A-únos (zpětný úchop)
Úroveň: 1
R2
10
A-únos (zpětný úchop)
Úroveň: 1
R3
10
Circle crunch
Úroveň: 2
R1
10
Circle crunch
Úroveň: 2
R2
10
Circle crunch
Úroveň: 2
R3
10
I slide
Úroveň: 1
R1
8
I slide
Úroveň: 1
R2
8
I slide
Úroveň: 1
R3
8
Chain Triceps extension reverse grip
Úroveň: 3
R1
12
Chain Triceps extension reverse grip
Úroveň: 3
R2
12
Chain Triceps extension reverse grip
Úroveň: 3
R3
12
Cooldown
Y Stretch
Úroveň: 1
8 SEK.
Skapulární Pohyblivost
Úroveň: 1
8
Boční náklon
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
Úroveň: 1
R2
6
squat řádek 4 (střední gluteální)
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Sumo squat
Úroveň: 2
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Přehyb dopředu
Úroveň: 7
10 SEK.
Komentář