zahřát
Jednonohý kyčelní závěs
Úroveň: 1
S1
5
Jednonohý kyčelní závěs
Úroveň: 1
S2
5
Střední tah
Úroveň: 1
12
Cossack squat v ohnuté poloze
Úroveň: 2
10
Sumo squat
Úroveň: 1
10
L rozšíření
Úroveň: 1
8
Y Stretch
Úroveň: 1
8 SEK.
Biceps stretch
Úroveň: 1
8 SEK.
Úsek dolní části zad
Úroveň: 1
10 SEK.
Hlavní cvičení
Flexe kyčle a dolní končetiny
Úroveň: 3
R1
8
Flexe kyčle a dolní končetiny
Úroveň: 3
R2
8
Flexe kyčle a dolní končetiny
Úroveň: 3
R3
8
Pistole (se změnou nohy)
Úroveň: 3
R1
10
Pistole (se změnou nohy)
Úroveň: 3
R2
10
Pistole (se změnou nohy)
Úroveň: 3
R3
10
Press-L Addukce
Úroveň: 2
R1
6
Press-L Addukce
Úroveň: 2
R2
6
Press-L Addukce
Úroveň: 2
R3
6
Vysoký tah
Úroveň: 3
R1
12
Vysoký tah
Úroveň: 3
R2
12
Vysoký tah
Úroveň: 3
R3
12
A-únos (zpětný úchop)
Úroveň: 1
R1
10
A-únos (zpětný úchop)
Úroveň: 1
R2
10
A-únos (zpětný úchop)
Úroveň: 1
R3
10
Circle crunch
Úroveň: 2
R1
10
Circle crunch
Úroveň: 2
R2
10
Circle crunch
Úroveň: 2
R3
10
I slide
Úroveň: 1
R1
8
I slide
Úroveň: 1
R2
8
I slide
Úroveň: 1
R3
8
Chain Triceps extension reverse grip
Úroveň: 3
R1
12
Chain Triceps extension reverse grip
Úroveň: 3
R2
12
Chain Triceps extension reverse grip
Úroveň: 3
R3
12
Cooldown
Masáž
Úroveň: 1
8
Rotace 1
Úroveň: 1
8
Dlouhý Torzo Twist Stretch
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
Dlouhý Torzo Twist Stretch
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
Hrdina představovat
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Hrdina představovat
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Přehyb dopředu
Úroveň: 1
10 SEK.
Komentář