zahřát
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
Úroveň: 1
8
Rotace 1
Úroveň: 1
8
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
Úroveň: 1
8
Rotace 1
Úroveň: 1
8
Dřepy (Poloha širokých nohou)
Úroveň: 1
15
Výstup na prkno
Úroveň: 1
12
Protahování zadního stehna (jedna noha)
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Hlavní cvičení
Flexe kyčle a dolní končetiny
Úroveň: 3
R1
8
Flexe kyčle a dolní končetiny
Úroveň: 3
R2
8
Flexe kyčle a dolní končetiny
Úroveň: 3
R3
8
Pistole (se změnou nohy)
Úroveň: 3
R1
10
Pistole (se změnou nohy)
Úroveň: 3
R2
10
Pistole (se změnou nohy)
Úroveň: 3
R3
10
Press-L Addukce
Úroveň: 2
R1
6
Press-L Addukce
Úroveň: 2
R2
6
Press-L Addukce
Úroveň: 2
R3
6
Vysoký tah
Úroveň: 3
R1
12
Vysoký tah
Úroveň: 3
R2
12
Vysoký tah
Úroveň: 3
R3
12
A-únos (zpětný úchop)
Úroveň: 1
R1
10
A-únos (zpětný úchop)
Úroveň: 1
R2
10
A-únos (zpětný úchop)
Úroveň: 1
R3
10
Circle crunch
Úroveň: 2
R1
10
Circle crunch
Úroveň: 2
R2
10
Circle crunch
Úroveň: 2
R3
10
I slide
Úroveň: 1
R1
8
I slide
Úroveň: 1
R2
8
I slide
Úroveň: 1
R3
8
Chain Triceps extension reverse grip
Úroveň: 3
R1
12
Chain Triceps extension reverse grip
Úroveň: 3
R2
12
Chain Triceps extension reverse grip
Úroveň: 3
R3
12
Cooldown
Masáž
Úroveň: 1
8
Rozšíření W
Úroveň: 1
8
Masáž
Úroveň: 1
8
Rozšíření W
Úroveň: 1
8
Boční náklon
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
Úroveň: 1
R2
6
Boční výpad stretch
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
Úroveň: 1
R2
14 SEK.
Komentář