zahřát
Protahování zadního stehna (jedna noha)
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Boční výpad stretch
Úroveň: 1
15 SEK.
Latissimus stretch
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Latissimus stretch
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Zadní deltový úsek
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Zadní deltový úsek
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Widmill
Úroveň: 1
S1
10 SEK.
Widmill
Úroveň: 1
S2
10 SEK.
Hlavní cvičení
Jedno rameno zpětného výpadu
Úroveň: 4
S1
12
Jedno rameno zpětného výpadu
Úroveň: 4
S2
12
Jedno rameno zpětného výpadu
Úroveň: 4
S1
12
Jedno rameno zpětného výpadu
Úroveň: 4
S2
12
Jedno rameno zpětného výpadu
Úroveň: 4
S1
12
Jedno rameno zpětného výpadu
Úroveň: 4
S2
12
Prodloužení kyčle (jedna noha)
Úroveň: 2
S1
6
Prodloužení kyčle (jedna noha)
Úroveň: 2
S2
6
Prodloužení kyčle (jedna noha)
Úroveň: 2
S1
6
Prodloužení kyčle (jedna noha)
Úroveň: 2
S2
6
Prodloužení kyčle (jedna noha)
Úroveň: 2
S1
6
Prodloužení kyčle (jedna noha)
Úroveň: 2
S2
6
Stiskněte pushup
Úroveň: 2
S1
10
Stiskněte pushup
Úroveň: 2
S2
10
Stiskněte pushup
Úroveň: 2
S1
10
Stiskněte pushup
Úroveň: 2
S2
10
Střední tah (jedna ruka)
Úroveň: 3
S1
8
Střední tah (jedna ruka)
Úroveň: 3
S2
8
Střední tah (jedna ruka)
Úroveň: 3
S1
8
Střední tah (jedna ruka)
Úroveň: 3
S2
8
Střední tah (jedna ruka)
Úroveň: 3
S1
8
Střední tah (jedna ruka)
Úroveň: 3
S2
8
Závěs prkno jedno rameno
Úroveň: 3
S1
8
Závěs prkno jedno rameno
Úroveň: 3
S2
8
Závěs prkno jedno rameno
Úroveň: 3
S1
8
Závěs prkno jedno rameno
Úroveň: 3
S2
8
Závěs prkno jedno rameno
Úroveň: 3
S1
8
Závěs prkno jedno rameno
Úroveň: 3
S2
8
Rotace se zátěží
Úroveň: 3
S1
10
Rotace se zátěží
Úroveň: 3
S2
10
Rotace se zátěží
Úroveň: 3
S1
10
Rotace se zátěží
Úroveň: 3
S2
10
Rotace se zátěží
Úroveň: 3
S1
10
Rotace se zátěží
Úroveň: 3
S2
10
Prodloužení předloktí (jedno rameno)
Úroveň: 3
S1
8
Prodloužení předloktí (jedno rameno)
Úroveň: 3
S2
8
Prodloužení předloktí (jedno rameno)
Úroveň: 3
S1
8
Prodloužení předloktí (jedno rameno)
Úroveň: 3
S2
8
Prodloužení předloktí (jedno rameno)
Úroveň: 3
S1
8
Prodloužení předloktí (jedno rameno)
Úroveň: 3
S2
8
Cooldown
Sklon (nohy na šířku ramen)
Úroveň: 1
15 SEK.
Úsek dolní části zad
Úroveň: 1
10 SEK.
Embryo
Úroveň: 1
10 SEK.
Sumo squat
Úroveň: 2
10
Boční výpad stretch
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
Úroveň: 1
R2
14 SEK.
Komentář