150
Cvičení

Svetlana Khorkina

~17 min.
~204 kalorie

Svetlana Vasilyevna Khorkina (narozen 19. ledna 1979 v Belgorod) je ruský umělecký gymnasta. Je dvojnásobnou olympijskou vítězkou v nerovných barech, 9násobnou mistryní světa a 13násobnou mistryní Evropy.

zajímavost

Jediným důvodem, který ji přiměl soutěžit na olympijských hrách v roce 2000, byl její cíl stát se olympijskou vítězkou všech dob. Do očí bijící nespravedlnost jí však zabránila v dosažení tohoto cíle. Před svým výkonem viděla, jak někteří její soupeři padají a dělají řadu zásadních chyb. Nic si o tom nemyslela a sebevědomě šla nahoru do trezoru. Na konci svého vystoupení padla na obě kolena a odešla v slzách a nesnesitelných bolestech. Později se ukázalo, že klenba byla nastavena o pět centimetrů níže, než měla být, což způsobilo pád mnoha gymnastek, včetně Khorkiny. Ve světle objeveného skandálu byli gymnasté, kteří již klenuli, pozváni do trezoru znovu se zrušenými předchozími skóre, ale Khorkina byla v depresivním stavu mysli a odmítla. Příběh trezoru s krátkými nohami zůstal v její mysli navždy. Po olympijských hrách v roce 2000 získala Světlana další dvě medaile na olympijských hrách v Aténách a mnoho dalších titulů na Mistrovství světa a Evropy a stala se také první gymnastkou, která získala tři všestranné tituly na Mistrovství světa.

Uvozovka

V životě lze dosáhnout pouze toho, co hledají, tvrdou prací a neustálým úsilím o sebezdokonalování.

zahřát
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Boční náklon
1
Úroveň: 1
S1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
S2
6
Nástěnná skluzavka (stojan odvrácený od kotevního bodu)
1
Úroveň: 1
8
M Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Hlavní cvičení
Pila
7
Úroveň: 2
10
Reverzní únos nohou prkna (střídavý)
7
Úroveň: 1
10
Pila
7
Úroveň: 2
10
Reverzní únos nohou prkna (střídavý)
7
Úroveň: 1
10
Pila
7
Úroveň: 2
10
Reverzní únos nohou prkna (střídavý)
7
Úroveň: 1
10
Pull-up s paralelním úchopem
7
Úroveň: 3
10
Pushup na rukou ve stoje
4
Úroveň: 1
6
Pull-up s paralelním úchopem
7
Úroveň: 3
10
Pushup na rukou ve stoje
4
Úroveň: 1
6
Pull-up s paralelním úchopem
7
Úroveň: 3
10
Pushup na rukou ve stoje
4
Úroveň: 1
6
Start plavce (střídavý)
7
Úroveň: 2
10
T-Únos
5
Úroveň: 2
10
Start plavce (střídavý)
7
Úroveň: 2
10
T-Únos
5
Úroveň: 2
10
Start plavce (střídavý)
7
Úroveň: 2
10
T-Únos
5
Úroveň: 2
10
Závěsný lis (tyče)
5
Úroveň: 2
10
Zkřížená flexe předloktí
8
Úroveň: 3
12
Závěsný lis (tyče)
5
Úroveň: 2
10
Zkřížená flexe předloktí
8
Úroveň: 3
12
Závěsný lis (tyče)
5
Úroveň: 2
10
Zkřížená flexe předloktí
8
Úroveň: 3
12