177
Cvičení

Roman Vlasov

~15 min.
~180 kalorie
⁉️ Komentář

Roman Andrejevič Vlasov (narozen 6. října 1990 v Novosibirsk, RSFSR, Sovětský svaz) je ruský řecko-římský zápasník. Je dvojnásobným olympijským vítězem, trojnásobným mistrem světa a čtyřnásobným mistrem Evropy.

zajímavost

Od 15 let soutěžil za ruský národní tým a často získal medaile na různých šampionátech. Brzy poté však nad jeho atletickou kariérou visel černý mrak. Roman Vlasov utrpěl po druhém mistrovství Evropy těžké zranění ramene. Operace, dlouhé zotavení byly neslučitelné s profesionálním zápasem podle prognózy jeho lékaře. Sám sportovec si pamatuje, že v tomto moementu měl neustálé bolesti - ne tolik fyzické, ale emocionální - z toho, že už nemohl sportovat. O tři roky později soutěžil na olympijských hrách v Londýně a vrátil se zlatou medailí. Rok poté na Mistrovství světa v Budapešti získal stříbrnou medaili. Rok 2015 byl pro sportovce také nezapomenutelným rokem-stal se mistrem světa na turnaji v USA.

Uvozovka

Tak to prostě je, musíte se pohnout kupředu-tak se pohneme!

zahřát
Golf
1
Úroveň: 1
6
Stisknout
1
Úroveň: 1
12
Dřep
1
Úroveň: 1
20
Zadní prodloužení
1
Úroveň: 2
10
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Hlavní cvičení
Kolo 1
Start sprintu (střídavý)
8
Úroveň: 3
10
Hip Press
7
Úroveň: 2
8
Kliky - horolezec
9
Úroveň: 3
6
Střední tah-Triceps
6
Úroveň: 1
6
Kolo 2
Start sprintu (střídavý)
8
Úroveň: 3
10
Hip Press
7
Úroveň: 2
8
Kliky - horolezec
9
Úroveň: 3
6
Střední tah-Triceps
6
Úroveň: 1
6
Kolo 3
Start sprintu (střídavý)
8
Úroveň: 3
10
Hip Press
7
Úroveň: 2
8
Kliky - horolezec
9
Úroveň: 3
6
Střední tah-Triceps
6
Úroveň: 1
6
Kolo 4
Pistole (se změnou nohy)
7
Úroveň: 3
10
Y-t-i addukce
8
Úroveň: 3
4
Motýl
7
Úroveň: 3
10
Boční Krize
7
Úroveň: 2
12
Kolo 5
Pistole (se změnou nohy)
7
Úroveň: 3
10
Y-t-i addukce
8
Úroveň: 3
4
Motýl
7
Úroveň: 3
10
Boční Krize
7
Úroveň: 2
12
Kolo 6
Pistole (se změnou nohy)
7
Úroveň: 3
10
Y-t-i addukce
8
Úroveň: 3
4
Motýl
7
Úroveň: 3
10
Boční Krize
7
Úroveň: 2
12
Cooldown
Výpady L
1
Úroveň: 1
R1
6
Výpady L
1
Úroveň: 1
R2
6
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R1
5
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R2
5
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.

Komentář