zahřát
Embryo
Úroveň: 1
10 SEK.
Dlouhý Torzo Twist Stretch
Úroveň: 1
10 SEK.
Kozácký squat
Úroveň: 1
10
Výpady L
Úroveň: 1
6
Rotace 1
Úroveň: 1
8
Prodloužení dolní končetiny
Úroveň: 1
14 SEK.
Nástěnná skluzavka (stojan odvrácený od kotevního bodu)
Úroveň: 1
8
Hlavní cvičení
Pila
Úroveň: 2
10
Reverzní únos nohou prkna (střídavý)
Úroveň: 2
10
Pila
Úroveň: 2
10
Reverzní únos nohou prkna (střídavý)
Úroveň: 2
10
Pila
Úroveň: 2
10
Reverzní únos nohou prkna (střídavý)
Úroveň: 2
10
Pushup na rukou ve stoje
Úroveň: 2
6
Pull-up s paralelním úchopem
Úroveň: 3
10
Pushup na rukou ve stoje
Úroveň: 2
6
Pull-up s paralelním úchopem
Úroveň: 3
10
Pushup na rukou ve stoje
Úroveň: 2
6
Pull-up s paralelním úchopem
Úroveň: 3
10
Start plavce (střídavý)
Úroveň: 2
10
T-Únos
Úroveň: 2
10
Start plavce (střídavý)
Úroveň: 2
10
T-Únos
Úroveň: 2
10
Start plavce (střídavý)
Úroveň: 2
10
T-Únos
Úroveň: 2
10
Závěsný lis (tyče)
Úroveň: 2
10
Zkřížená flexe předloktí
Úroveň: 3
12
Závěsný lis (tyče)
Úroveň: 2
10
Zkřížená flexe předloktí
Úroveň: 3
12
Závěsný lis (tyče)
Úroveň: 2
10
Zkřížená flexe předloktí
Úroveň: 3
12
Cooldown
Sklon (nohy na šířku ramen)
Úroveň: 1
15 SEK.
Úsek dolní části zad
Úroveň: 1
10 SEK.
Embryo
Úroveň: 1
10 SEK.
Sumo squat
Úroveň: 2
10
Boční výpad stretch
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
Úroveň: 1
R2
14 SEK.
Komentář