přihlásit
Menu
288
Cvičení

Li Wenwen

~28 min.
~336 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

Li Wenwen (narozen 5. března 2000) je čínský vzpěrač, olympijský vítěz, mistr světa a asijský šampion.

zajímavost

Li soutěží v nejtěžší ženské divizi +87 kg, ostatní atletky se jí nevyrovnají. Li Wenwen drží tři světové rekordy-ve snatch (148 kg), clean and jerk (187 kg) a celkem (335 kg).

Uvozovka

Dělám všechno, co je v mých silách.

zahřát
Dřepy (Poloha širokých nohou)
1
Úroveň: 2
15
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
S1
5
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
S2
5
Zadní prodloužení
1
Úroveň: 1
10
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Hlavní cvičení
Boční výpad noha v závěsu
5
Úroveň: 2
S1
12
Flexe kyčle a dolní končetiny (jedna noha)
8
Úroveň: 2
S1
6
Boční výpad noha v závěsu
5
Úroveň: 2
S2
12
Flexe kyčle a dolní končetiny (jedna noha)
8
Úroveň: 2
S2
6
Boční výpad noha v závěsu
5
Úroveň: 2
S1
12
Flexe kyčle a dolní končetiny (jedna noha)
8
Úroveň: 2
S1
6
Boční výpad noha v závěsu
5
Úroveň: 2
S2
12
Flexe kyčle a dolní končetiny (jedna noha)
8
Úroveň: 2
S2
6
Boční výpad noha v závěsu
5
Úroveň: 2
S1
12
Flexe kyčle a dolní končetiny (jedna noha)
8
Úroveň: 2
S1
6
Boční výpad noha v závěsu
5
Úroveň: 2
S2
12
Flexe kyčle a dolní končetiny (jedna noha)
8
Úroveň: 2
S2
6
Tah jedním ramenem s rotací
9
Úroveň: 3
S1
10
Hrudník stiskněte jedno rameno
6
Úroveň: 2
S1
10
Tah jedním ramenem s rotací
9
Úroveň: 3
S2
10
Hrudník stiskněte jedno rameno
6
Úroveň: 2
S2
10
Tah jedním ramenem s rotací
9
Úroveň: 3
S1
10
Hrudník stiskněte jedno rameno
6
Úroveň: 2
S1
10
Tah jedním ramenem s rotací
9
Úroveň: 3
S2
10
Hrudník stiskněte jedno rameno
6
Úroveň: 2
S2
10
Tah jedním ramenem s rotací
9
Úroveň: 3
S1
10
Hrudník stiskněte jedno rameno
6
Úroveň: 2
S1
10
Tah jedním ramenem s rotací
9
Úroveň: 3
S2
10
Hrudník stiskněte jedno rameno
6
Úroveň: 2
S2
10
Křížovka
8
Úroveň: 1
S1
10
Křížovka
8
Úroveň: 1
S2
10
Křížovka
8
Úroveň: 1
S1
10
Křížovka
8
Úroveň: 1
S2
10
Křížovka
8
Úroveň: 1
S1
10
Křížovka
8
Úroveň: 1
S2
10
Vysoký tah (jedno rameno)
4
Úroveň: 2
S1
8
Prodloužení předloktí nad hlavou (jedno rameno)
8
Úroveň: 3
S1
8
Vysoký tah (jedno rameno)
4
Úroveň: 2
S2
8
Prodloužení předloktí nad hlavou (jedno rameno)
8
Úroveň: 3
S2
8
Vysoký tah (jedno rameno)
4
Úroveň: 2
S1
8
Prodloužení předloktí nad hlavou (jedno rameno)
8
Úroveň: 3
S1
8
Vysoký tah (jedno rameno)
4
Úroveň: 2
S2
8
Prodloužení předloktí nad hlavou (jedno rameno)
8
Úroveň: 3
S2
8
Vysoký tah (jedno rameno)
4
Úroveň: 2
S1
8
Prodloužení předloktí nad hlavou (jedno rameno)
8
Úroveň: 3
S1
8
Vysoký tah (jedno rameno)
4
Úroveň: 2
S2
8
Prodloužení předloktí nad hlavou (jedno rameno)
8
Úroveň: 3
S2
8
Cooldown
Widmill
1
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
Widmill
1
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R1
5
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R2
5

Komentář

Začněte trénovat