přihlásit
Menu
180
Cvičení

Wanda Rutkiewicz

~53 min.
~636 kalorie
⁉️ Komentář

Wanda Rutkiewicz (Narozen 4. února 1943 v Plungė, Litva - 12.května 1992 v Kangchenjunga, Nepál) byl polský horolezec.

zajímavost

Je všeobecně považována za jednu z nejpozoruhodnějších horských žen v historii. 16. Října 1978 se stala první Polkou, první Evropankou a třetí ženou, která kdy vystoupila na Mount Everest, a 23.Června 1986 se stala první ženou, která dosáhla vrcholu K2. Rutkiewiczovým cílem bylo stát se první ženou, která dosáhla vrcholů všech 14 osmitisícovek. Před svou smrtí dobyla 8 vrcholů.

Uvozovka

Myslím, že čím těžší je moje cesta,tím silnější jsem.

zahřát
Vysoký pull - Squat
1
Úroveň: 1
12
W pull
1
Úroveň: 1
10
Březen
1
Úroveň: 2
S1
12
Březen
1
Úroveň: 2
S2
12
Vysoký pull - Squat
1
Úroveň: 1
12
W pull
1
Úroveň: 1
10
Březen
1
Úroveň: 2
S1
12
Březen
1
Úroveň: 2
S2
12
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Hlavní cvičení
Kolo 1
Y-t-i addukce
8
Úroveň: 3
4
Motýl
7
Úroveň: 3
10
Pistole (se změnou nohy)
7
Úroveň: 3
10
Boční Krize
7
Úroveň: 2
12
Kolo 2
Y-t-i addukce
8
Úroveň: 3
4
Motýl
7
Úroveň: 3
10
Pistole (se změnou nohy)
7
Úroveň: 3
10
Boční Krize
7
Úroveň: 2
12
Kolo 3
Y-t-i addukce
8
Úroveň: 3
4
Motýl
7
Úroveň: 3
10
Pistole (se změnou nohy)
7
Úroveň: 3
10
Boční Krize
7
Úroveň: 2
12
Kolo 4
Start sprintu (střídavý)
8
Úroveň: 3
10
Zadní prodloužení
8
Úroveň: 5
10
Kliky - horolezec
9
Úroveň: 3
6
Střední tah-Triceps
6
Úroveň: 1
6
Kolo 5
Start sprintu (střídavý)
8
Úroveň: 3
10
Zadní prodloužení
8
Úroveň: 5
10
Kliky - horolezec
9
Úroveň: 3
6
Střední tah-Triceps
6
Úroveň: 1
6
Kolo 6
Start sprintu (střídavý)
8
Úroveň: 3
10
Zadní prodloužení
8
Úroveň: 5
10
Kliky - horolezec
9
Úroveň: 3
6
Střední tah-Triceps
6
Úroveň: 1
6
Cooldown
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 1
5
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R1
5
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R2
5
Archerpose
1
Úroveň: 1
R1
5
Archerpose
1
Úroveň: 1
R2
5
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 4
10 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 5
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat