přihlásit
Menu
180
Cvičení

Wanda Rutkiewicz

~15 min.
~180 kalorie
⁉️ Komentář

Wanda Rutkiewicz (Narozen 4. února 1943 v Plungė, Litva - 12.května 1992 v Kangchenjunga, Nepál) byl polský horolezec.

zajímavost

Je všeobecně považována za jednu z nejpozoruhodnějších horských žen v historii. 16. Října 1978 se stala první Polkou, první Evropankou a třetí ženou, která kdy vystoupila na Mount Everest, a 23.Června 1986 se stala první ženou, která dosáhla vrcholu K2. Rutkiewiczovým cílem bylo stát se první ženou, která dosáhla vrcholů všech 14 osmitisícovek. Před svou smrtí dobyla 8 vrcholů.

Uvozovka

Myslím, že čím těžší je moje cesta,tím silnější jsem.

zahřát
Vysoký pull - Squat
1
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
W pull
1
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Březen
1
Úroveň: 2
S1
12
Předplatné potřebný
Březen
1
Úroveň: 2
S2
12
Předplatné potřebný
Vysoký pull - Squat
1
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
W pull
1
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Březen
1
Úroveň: 2
S1
12
Předplatné potřebný
Březen
1
Úroveň: 2
S2
12
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Hlavní cvičení
Kolo 1
Y-t-i addukce
8
Úroveň: 3
4
Předplatné potřebný
Motýl
7
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Pistole (se změnou nohy)
7
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Boční Krize
7
Úroveň: 2
12
Kolo 2
Y-t-i addukce
8
Úroveň: 3
4
Předplatné potřebný
Motýl
7
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Pistole (se změnou nohy)
7
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Boční Krize
7
Úroveň: 2
12
Kolo 3
Y-t-i addukce
8
Úroveň: 3
4
Předplatné potřebný
Motýl
7
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Pistole (se změnou nohy)
7
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Boční Krize
7
Úroveň: 2
12
Kolo 4
Start sprintu (střídavý)
8
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Zadní prodloužení
8
Úroveň: 5
10
Předplatné potřebný
Kliky - horolezec
9
Úroveň: 3
6
Předplatné potřebný
Střední tah-Triceps
6
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Kolo 5
Start sprintu (střídavý)
8
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Zadní prodloužení
8
Úroveň: 5
10
Předplatné potřebný
Kliky - horolezec
9
Úroveň: 3
6
Předplatné potřebný
Střední tah-Triceps
6
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Kolo 6
Start sprintu (střídavý)
8
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Zadní prodloužení
8
Úroveň: 5
10
Předplatné potřebný
Kliky - horolezec
9
Úroveň: 3
6
Předplatné potřebný
Střední tah-Triceps
6
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Cooldown
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 1
5
Předplatné potřebný
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Archerpose
1
Úroveň: 1
R1
5
Předplatné potřebný
Archerpose
1
Úroveň: 1
R2
5
Předplatné potřebný
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Předplatné potřebný
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba