zahřát
Dolní část zad se protáhne rotací
Úroveň: 1
15 SEK.
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
Úroveň: 1
8
T Rotace Páteře
Úroveň: 1
S1
5
T Rotace Páteře
Úroveň: 1
S2
5
Boční náklon
Úroveň: 1
S1
6
Boční náklon
Úroveň: 1
S2
6
Přehyb dopředu
Úroveň: 1
10 SEK.
T Stretch
Úroveň: 1
8 SEK.
Cossack squat v ohnuté poloze
Úroveň: 1
10
Hlavní cvičení
Boční Krize
Úroveň: 2
12
Flexe kyčle a dolní končetiny
Úroveň: 3
8
Boční Krize
Úroveň: 2
12
Flexe kyčle a dolní končetiny
Úroveň: 3
8
Boční Krize
Úroveň: 2
12
Flexe kyčle a dolní končetiny
Úroveň: 3
8
Nízký tah
Úroveň: 4
12
Addukce Press-I
Úroveň: 2
6
Nízký tah
Úroveň: 4
12
Addukce Press-I
Úroveň: 2
6
Nízký tah
Úroveň: 4
12
Addukce Press-I
Úroveň: 2
6
Pistole (se změnou nohy)
Úroveň: 3
10
I-Únos
Úroveň: 2
10
Pistole (se změnou nohy)
Úroveň: 3
10
I-Únos
Úroveň: 2
10
Pistole (se změnou nohy)
Úroveň: 3
10
I-Únos
Úroveň: 2
10
Prodloužení předloktí
Úroveň: 3
12
Flexe předloktí se zpětným úchopem
Úroveň: 3
12
Prodloužení předloktí
Úroveň: 3
12
Flexe předloktí se zpětným úchopem
Úroveň: 3
12
Prodloužení předloktí
Úroveň: 3
12
Flexe předloktí se zpětným úchopem
Úroveň: 3
12
Cooldown
Cossack squat v ohnuté poloze
Úroveň: 1
10
Houpací Síť-Delfín
Úroveň: 1
5
T Rotace Páteře
Úroveň: 1
R1
5
T Rotace Páteře
Úroveň: 1
R2
5
Archerpose
Úroveň: 1
R1
5
Archerpose
Úroveň: 1
R2
5
Přehyb dopředu
Úroveň: 4
10 SEK.
Přehyb dopředu
Úroveň: 5
10 SEK.
Komentář