zahřát
Hamaka
Úroveň: 1
8
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
Úroveň: 1
8
Golf
Úroveň: 1
6
Náklon
Úroveň: 1
8
Y Stretch
Úroveň: 1
8 SEK.
L rozšíření
Úroveň: 1
S1
8
L rozšíření
Úroveň: 1
S2
8
Boční náklon
Úroveň: 1
6
Hlavní cvičení
Kolo 1
Boční výpad (střídavý)
Úroveň: 3
12
Push up štika
Úroveň: 2
6
Y abdukce-flexe předloktí-nízký tah
Úroveň: 3
4
Nakloněný pochod
Úroveň: 3
12
Kolo 2
Boční výpad (střídavý)
Úroveň: 3
12
Push up štika
Úroveň: 2
6
Y abdukce-flexe předloktí-nízký tah
Úroveň: 3
4
Nakloněný pochod
Úroveň: 3
12
Kolo 3
Boční výpad (střídavý)
Úroveň: 3
12
Push up štika
Úroveň: 2
6
Y abdukce-flexe předloktí-nízký tah
Úroveň: 3
4
Nakloněný pochod
Úroveň: 3
12
Kolo 4
Výpad dozadu se změnou nohy
Úroveň: 6
10
I-Y-T snímek
Úroveň: 2
6
Archer pull
Úroveň: 3
10
horolezec
Úroveň: 2
12
Kolo 5
Výpad dozadu se změnou nohy
Úroveň: 6
10
I-Y-T snímek
Úroveň: 2
6
Archer pull
Úroveň: 3
10
horolezec
Úroveň: 2
12
Kolo 6
Výpad dozadu se změnou nohy
Úroveň: 6
10
I-Y-T snímek
Úroveň: 2
6
Archer pull
Úroveň: 3
10
horolezec
Úroveň: 2
12
Cooldown
Cossack squat v ohnuté poloze
Úroveň: 1
10
Houpací Síť-Delfín
Úroveň: 1
5
T Rotace Páteře
Úroveň: 1
R1
5
T Rotace Páteře
Úroveň: 1
R2
5
Archerpose
Úroveň: 1
R1
5
Archerpose
Úroveň: 1
R2
5
Přehyb dopředu
Úroveň: 4
10 SEK.
Přehyb dopředu
Úroveň: 5
10 SEK.
Komentář