přihlásit
Menu
248
Cvičení

Alexandr Ovečkin

~24 min.
~288 kalorie
⁉️ Komentář

Alexander Michajlovič Ovečkin (narozen 17. září 1985 v Moskva) je ruský profesionál lední hokej levé křídlo a kapitán Washington Capitals z národní hokejová liga (NHL). Je trojnásobným olympijským vítězem a vítězem Stanley Cupu 2018.

zajímavost

Ovečkin je rychlý hráč se silovým přístupem k lednímu hokeji. Je technicky nadaný a na zkušeného hráče má výjimečnou rychlost. Na rozdíl od většiny hokejistů zůstává Ovečkin na ledě téměř celou dvouminutovou přesilovku-mnohem déle než standardních 60 sekund. V rozpětí 11 sezón v NHL nastřílel Ovečkin 525 gólů, čímž se umístil daleko před svou konkurencí s nejvyšším skóre o 168 gólů méně.

Uvozovka

Mám sportovní přístup k životu: pokud něco selže, neznamená to, že by to nemělo být dosaženo.

zahřát
Nástěnná skluzavka (stojan odvrácený od kotevního bodu)
1
Úroveň: 1
8
Kozácký squat
1
Úroveň: 1
10
Nakloněný pochod
1
Úroveň: 1
12
Nástěnná skluzavka (stojan odvrácený od kotevního bodu)
1
Úroveň: 1
8
Kozácký squat
1
Úroveň: 1
10
Nakloněný pochod
1
Úroveň: 1
12
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
S1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
S2
6
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Hlavní cvičení
Kolo 1
Squat skok
7
Úroveň: 1
12
Push up štika
8
Úroveň: 2
6
Tah s rotací kyčle
7
Úroveň: 2
10
Nakloněný pochod
8
Úroveň: 3
12
Výpad dozadu se změnou nohy
8
Úroveň: 6
10
Y slide
9
Úroveň: 2
8
Squat-y únos
8
Úroveň: 2
12
horolezec
7
Úroveň: 2
12
Kolo 2
Squat skok
7
Úroveň: 1
12
Push up štika
8
Úroveň: 2
6
Tah s rotací kyčle
7
Úroveň: 2
10
Nakloněný pochod
8
Úroveň: 3
12
Výpad dozadu se změnou nohy
8
Úroveň: 6
10
Y slide
9
Úroveň: 2
8
Squat-y únos
8
Úroveň: 2
12
horolezec
7
Úroveň: 2
12
Kolo 3
Squat skok
7
Úroveň: 1
12
Push up štika
8
Úroveň: 2
6
Tah s rotací kyčle
7
Úroveň: 2
10
Nakloněný pochod
8
Úroveň: 3
12
Výpad dozadu se změnou nohy
8
Úroveň: 6
10
Y slide
9
Úroveň: 2
8
Squat-y únos
8
Úroveň: 2
12
horolezec
7
Úroveň: 2
12
Kolo 4
Squat skok
7
Úroveň: 1
12
Push up štika
8
Úroveň: 2
6
Tah s rotací kyčle
7
Úroveň: 2
10
Nakloněný pochod
8
Úroveň: 3
12
Výpad dozadu se změnou nohy
8
Úroveň: 6
10
Y slide
9
Úroveň: 2
8
Squat-y únos
8
Úroveň: 2
12
horolezec
7
Úroveň: 2
12
Cooldown
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R1
6
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R2
6
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.

Komentář

Začněte trénovat