přihlásit
Menu
Cvičení / Od nuly k hrdinovi
276
Cvičení

Evgenija Kanajevová

~1 h. 28 min.
~1056 kalorie
⁉️ Komentář

Evgeniya Olegovna Kanaeva (Narozen 2. dubna 1990 v Omsk) je ruský individuální rytmický gymnasta, dvojnásobný olympijský vítěz a 17násobný mistr světa. Je jedinou individuální rytmickou gymnastkou v historii, která získala dvě olympijské zlaté medaile.

zajímavost

Na olympijských hrách v Pekingu v roce 2008 byla Kanaeva nejmladší ze všech finalistů soutěže v rytmické gymnastice. Zůstala však klidná a udělala jen pár chyb. S touto mentalitou a vysokou úrovní technické obtížnosti získala Kanaeva olympijský titul se skóre 75,50, před druhým místem s náskokem 3,50 bodu. Podle slov jejího trenéra by to, čeho Kanaeva na této soutěži dosáhla, bylo pro každou gymnastku v blízké budoucnosti obtížné zopakovat.

Uvozovka

Nemůžu stagnovat, musím postupovat a ukázat něco nového.

zahřát
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
8
Rotace 1
1
Úroveň: 1
8
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
8
Rotace 1
1
Úroveň: 1
8
Dřepy (Poloha širokých nohou)
1
Úroveň: 1
15
Výstup na prkno
1
Úroveň: 1
12
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Hlavní cvičení
Flexe dolní končetiny (jedna noha )
4
Úroveň: 1
S1
6
Výpad
4
Úroveň: 3
S1
12
Flexe dolní končetiny (jedna noha )
4
Úroveň: 1
S2
6
Výpad
4
Úroveň: 3
S2
12
Flexe dolní končetiny (jedna noha )
4
Úroveň: 1
S1
6
Výpad
4
Úroveň: 3
S1
12
Flexe dolní končetiny (jedna noha )
4
Úroveň: 1
S2
6
Výpad
4
Úroveň: 3
S2
12
Flexe dolní končetiny (jedna noha )
4
Úroveň: 1
S1
6
Výpad
4
Úroveň: 3
S1
12
Flexe dolní končetiny (jedna noha )
4
Úroveň: 1
S2
6
Výpad
4
Úroveň: 3
S2
12
Nízký tah (jedna ruka)
8
Úroveň: 3
S1
8
Stiskněte pushup
8
Úroveň: 2
S1
10
Nízký tah (jedna ruka)
8
Úroveň: 3
S2
8
Stiskněte pushup
8
Úroveň: 2
S2
10
Nízký tah (jedna ruka)
8
Úroveň: 3
S1
8
Stiskněte pushup
8
Úroveň: 2
S1
10
Nízký tah (jedna ruka)
8
Úroveň: 3
S2
8
Stiskněte pushup
8
Úroveň: 2
S2
10
Nízký tah (jedna ruka)
8
Úroveň: 3
S1
8
Stiskněte pushup
8
Úroveň: 2
S1
10
Nízký tah (jedna ruka)
8
Úroveň: 3
S2
8
Stiskněte pushup
8
Úroveň: 2
S2
10
Štika (bokem s rotací)
6
Úroveň: 2
S1
8
Štika (bokem s rotací)
6
Úroveň: 2
S2
8
Štika (bokem s rotací)
6
Úroveň: 2
S1
8
Štika (bokem s rotací)
6
Úroveň: 2
S2
8
Štika (bokem s rotací)
6
Úroveň: 2
S1
8
Štika (bokem s rotací)
6
Úroveň: 2
S2
8
Prodloužení řetězu triceps (boční)
7
Úroveň: 3
S1
8
Flexe předloktí s jedním ramenem
9
Úroveň: 3
S1
12
Prodloužení řetězu triceps (boční)
7
Úroveň: 3
S2
8
Flexe předloktí s jedním ramenem
9
Úroveň: 3
S2
12
Prodloužení řetězu triceps (boční)
7
Úroveň: 3
S1
8
Flexe předloktí s jedním ramenem
9
Úroveň: 3
S1
12
Prodloužení řetězu triceps (boční)
7
Úroveň: 3
S2
8
Flexe předloktí s jedním ramenem
9
Úroveň: 3
S2
12
Prodloužení řetězu triceps (boční)
7
Úroveň: 3
S1
8
Flexe předloktí s jedním ramenem
9
Úroveň: 3
S1
12
Prodloužení řetězu triceps (boční)
7
Úroveň: 3
S2
8
Flexe předloktí s jedním ramenem
9
Úroveň: 3
S2
12
Cooldown
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
R1
8 SEK.
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
R2
8 SEK.
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Krátké prodloužení
1
Úroveň: 1
8
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R1
5
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R2
5
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat