264
Cvičení

Simone Biles

~25 min.
~300 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

Simone Arianne Biles (narozen 14. března 1997 v Columbus, Ohio, USA) je americký umělecký gymnasta, čtyřnásobný olympijský vítěz, 19násobný mistr světa, z nichž 5 je všestranných titulů.

zajímavost

Ve věku 24 let Biles svázal Larisa Latynina Sovětského svazu pro většinu medailí získaných ženskou gymnastkou všech dob s 32 kombinovanými světovými a olympijskými medailemi. Biles provádí čtyři pojmenované prvky, které jsou považovány za nejobtížnější prvky na každém přístroji: jeden na klenbě, jeden kladina a dva na podlaze. V květnu 2021 se stala první ženou, která během soutěže dokončila Yurchenko double piked na trezoru. Prvek byl prozatímně dán obtížností 6,6, což z něj činí prvek nejvyšší hodnoty v umělecké gymnastice.

Uvozovka

Vždy tvrdě pracujte a bavte se v tom, co děláte, protože si myslím, že tehdy jste úspěšnější.

zahřát
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Widmill
1
Úroveň: 1
S1
10 SEK.
Widmill
1
Úroveň: 1
S2
10 SEK.
Hlavní cvičení
Kolo 1
Přední skokové dřepy
10
Úroveň: 4
15
Squat-t únos
7
Úroveň: 2
12
Push up boční crunch
10
Úroveň: 5
6
Rotace trupu s dřepem (ze strany ot strany)
9
Úroveň: 2
10
Výpad dozadu se změnou nohy
8
Úroveň: 6
10
Výstup na prkno
7
Úroveň: 3
12
Tah s rotací kyčle
7
Úroveň: 2
10
Nakloněný pochod
8
Úroveň: 3
12
Kolo 2
Přední skokové dřepy
10
Úroveň: 4
15
Squat-t únos
7
Úroveň: 2
12
Push up boční crunch
10
Úroveň: 5
6
Rotace trupu s dřepem (ze strany ot strany)
9
Úroveň: 2
10
Výpad dozadu se změnou nohy
8
Úroveň: 6
10
Výstup na prkno
7
Úroveň: 3
12
Tah s rotací kyčle
7
Úroveň: 2
10
Nakloněný pochod
8
Úroveň: 3
12
Kolo 3
Přední skokové dřepy
10
Úroveň: 4
15
Squat-t únos
7
Úroveň: 2
12
Push up boční crunch
10
Úroveň: 5
6
Rotace trupu s dřepem (ze strany ot strany)
9
Úroveň: 2
10
Výpad dozadu se změnou nohy
8
Úroveň: 6
10
Výstup na prkno
7
Úroveň: 3
12
Tah s rotací kyčle
7
Úroveň: 2
10
Nakloněný pochod
8
Úroveň: 3
12
Kolo 4
Přední skokové dřepy
10
Úroveň: 4
15
Squat-t únos
7
Úroveň: 2
12
Push up boční crunch
10
Úroveň: 5
6
Rotace trupu s dřepem (ze strany ot strany)
9
Úroveň: 2
10
Výpad dozadu se změnou nohy
8
Úroveň: 6
10
Výstup na prkno
7
Úroveň: 3
12
Tah s rotací kyčle
7
Úroveň: 2
10
Nakloněný pochod
8
Úroveň: 3
12
Cooldown
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 1
5
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R1
5
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R2
5
Archerpose
1
Úroveň: 1
R1
5
Archerpose
1
Úroveň: 1
R2
5
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 4
10 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 5
10 SEK.

Komentář