zahřát
Rotace 2
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Sklon (nohy na šířku ramen)
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Dřepy (Poloha širokých nohou)
Úroveň: 1
15
Předplatné potřebný
Rotace 2
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Sklon (nohy na šířku ramen)
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Dřepy (Poloha širokých nohou)
Úroveň: 1
15
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Přední skokové dřepy
Úroveň: 4
15
Předplatné potřebný
Squat-t únos
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Push up boční crunch
Úroveň: 5
6
Předplatné potřebný
Rotace trupu s dřepem (ze strany ot strany)
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Výpad dozadu se změnou nohy
Úroveň: 6
10
Předplatné potřebný
Výstup na prkno
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Tah s rotací kyčle
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Nakloněný pochod
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Kolo 2
Přední skokové dřepy
Úroveň: 4
15
Předplatné potřebný
Squat-t únos
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Push up boční crunch
Úroveň: 5
6
Předplatné potřebný
Rotace trupu s dřepem (ze strany ot strany)
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Výpad dozadu se změnou nohy
Úroveň: 6
10
Předplatné potřebný
Výstup na prkno
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Tah s rotací kyčle
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Nakloněný pochod
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Kolo 3
Přední skokové dřepy
Úroveň: 4
15
Předplatné potřebný
Squat-t únos
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Push up boční crunch
Úroveň: 5
6
Předplatné potřebný
Rotace trupu s dřepem (ze strany ot strany)
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Výpad dozadu se změnou nohy
Úroveň: 6
10
Předplatné potřebný
Výstup na prkno
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Tah s rotací kyčle
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Nakloněný pochod
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Kolo 4
Přední skokové dřepy
Úroveň: 4
15
Předplatné potřebný
Squat-t únos
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Push up boční crunch
Úroveň: 5
6
Předplatné potřebný
Rotace trupu s dřepem (ze strany ot strany)
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Výpad dozadu se změnou nohy
Úroveň: 6
10
Předplatné potřebný
Výstup na prkno
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Tah s rotací kyčle
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Nakloněný pochod
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Cooldown
Výpady L
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Výpady L
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
T Rotace Páteře
Úroveň: 1
R1
5
Předplatné potřebný
T Rotace Páteře
Úroveň: 1
R2
5
Předplatné potřebný
Boční náklon
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Boční náklon
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
Delfín
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Cossack squat v ohnuté poloze
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
K dispozici po platba
Komentář