zahřát
Golf
Úroveň: 1
6
Stisknout
Úroveň: 1
12
Dřep
Úroveň: 1
20
Zadní prodloužení
Úroveň: 2
10
Protahování zadního stehna (jedna noha)
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Zadní deltový úsek
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Zadní deltový úsek
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Úsek dolní části zad
Úroveň: 1
10 SEK.
Hlavní cvičení
Kolo 1
Start sprintu (střídavý)
Úroveň: 4
10
Hip Press
Úroveň: 2
8
Kliky - horolezec
Úroveň: 3
6
Pull squat
Úroveň: 2
12
Rozdělit Skok
Úroveň: 2
15
I slide
Úroveň: 2
8
Butterfly-Squat
Úroveň: 2
12
Burpee
Úroveň: 3
8
Kolo 2
Start sprintu (střídavý)
Úroveň: 4
10
Hip Press
Úroveň: 2
8
Kliky - horolezec
Úroveň: 3
6
Pull squat
Úroveň: 2
12
Rozdělit Skok
Úroveň: 2
15
I slide
Úroveň: 2
8
Butterfly-Squat
Úroveň: 2
12
Burpee
Úroveň: 3
8
Kolo 3
Start sprintu (střídavý)
Úroveň: 4
10
Hip Press
Úroveň: 2
8
Kliky - horolezec
Úroveň: 3
6
Pull squat
Úroveň: 2
12
Rozdělit Skok
Úroveň: 2
15
I slide
Úroveň: 2
8
Butterfly-Squat
Úroveň: 2
12
Burpee
Úroveň: 3
8
Kolo 4
Start sprintu (střídavý)
Úroveň: 4
10
Hip Press
Úroveň: 2
8
Kliky - horolezec
Úroveň: 3
6
Pull squat
Úroveň: 2
12
Rozdělit Skok
Úroveň: 2
15
I slide
Úroveň: 2
8
Butterfly-Squat
Úroveň: 2
12
Burpee
Úroveň: 3
8
Cooldown
Rotace ramen
Úroveň: 1
R1
8 SEK.
Rotace ramen
Úroveň: 1
R2
8 SEK.
Masáž
Úroveň: 1
8
Krátké prodloužení
Úroveň: 1
8
Hrdina představovat
Úroveň: 2
R1
5
Hrdina představovat
Úroveň: 2
R2
5
Boční výpad stretch
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Úsek dolní části zad
Úroveň: 1
10 SEK.
Komentář