zahřát
Vysoký pull - Squat
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
W pull
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Březen
Úroveň: 2
S1
12
Předplatné potřebný
Březen
Úroveň: 2
S2
12
Předplatné potřebný
Vysoký pull - Squat
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
W pull
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Březen
Úroveň: 2
S1
12
Předplatné potřebný
Březen
Úroveň: 2
S2
12
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sklon se zkříženýma nohama
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sklon se zkříženýma nohama
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Hlavní cvičení
Kolo 1
Start sprintu (střídavý)
Úroveň: 4
10
Předplatné potřebný
Hip Press
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Kliky - horolezec
Úroveň: 3
6
Předplatné potřebný
Pull squat
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Rozdělit Skok
Úroveň: 2
15
Předplatné potřebný
I slide
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Butterfly-Squat
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Burpee
Úroveň: 3
8
Předplatné potřebný
Kolo 2
Start sprintu (střídavý)
Úroveň: 4
10
Předplatné potřebný
Hip Press
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Kliky - horolezec
Úroveň: 3
6
Předplatné potřebný
Pull squat
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Rozdělit Skok
Úroveň: 2
15
Předplatné potřebný
I slide
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Butterfly-Squat
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Burpee
Úroveň: 3
8
Předplatné potřebný
Kolo 3
Start sprintu (střídavý)
Úroveň: 4
10
Předplatné potřebný
Hip Press
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Kliky - horolezec
Úroveň: 3
6
Předplatné potřebný
Pull squat
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Rozdělit Skok
Úroveň: 2
15
Předplatné potřebný
I slide
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Butterfly-Squat
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Burpee
Úroveň: 3
8
Předplatné potřebný
Kolo 4
Start sprintu (střídavý)
Úroveň: 4
10
Předplatné potřebný
Hip Press
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Kliky - horolezec
Úroveň: 3
6
Předplatné potřebný
Pull squat
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Rozdělit Skok
Úroveň: 2
15
Předplatné potřebný
I slide
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Butterfly-Squat
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Burpee
Úroveň: 3
8
Předplatné potřebný
Cooldown
Cossack squat v ohnuté poloze
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Houpací Síť-Delfín
Úroveň: 1
5
Předplatné potřebný
T Rotace Páteře
Úroveň: 1
R1
5
Předplatné potřebný
T Rotace Páteře
Úroveň: 1
R2
5
Předplatné potřebný
Archerpose
Úroveň: 1
R1
5
Předplatné potřebný
Archerpose
Úroveň: 1
R2
5
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
Úroveň: 4
10 SEK.
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
Úroveň: 5
10 SEK.
Předplatné potřebný
Komentář